24.12.2025.
8:14
Kako unos omega-3 masnih kiselina pomaže u mršavljenju
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju i dodacima ishrani, mogu imati pozitivan uticaj na organizam i olakšati regulaciju telesne težine.
Njihovo dejstvo obuhvata više aspekata – od smanjenja apetita, preko ubrzanja metabolizma, do podrške tokom fizičke aktivnosti.
Jedan od glavnih efekata omega-3 masnih kiselina jeste smanjenje osećaja gladi i apetita. Redovan unos ovih masnih kiselina može povećati osećaj sitosti i odložiti trenutak kada se javlja glad, što može dovesti do manjeg unosa kalorija tokom dana.
Možda vas zanima
Ove namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama: Uvrstite ih u ishranu
Omega-3 masne kiseline su ključ zdravlja, ali većina ljudi greši misleći da ih jedino losos nudi u obilju.
9:30
21.12.2025.
3 d
Oprezno sa suplementima: Jedan može naštetiti zdravlju srca
U idealnim uslovima, svi bismo svoje nutritivne potrebe zadovoljavali isključivo ishranom, bez potrebe za dodacima.
8:45
26.11.2025.
28 d
Omega-3 masne kiseline mogu takođe ubrzati metabolizam. Povećana brzina metabolizma znači da telo tokom dana troši više kalorija, što olakšava održavanje ili gubitak telesne težine.
Konzumacija omega-3 može pojačati i efekat vežbanja. Organizam tada efikasnije koristi masti kao izvor energije tokom aktivnosti, što doprinosi sagorevanju kalorija i masnog tkiva.
Pored toga, omega-3 može pomoći u smanjenju masnog tkiva i gubitku centimetara, čak i kada ukupna telesna težina ne opada značajno. Zbog toga je korisno pratiti obim tela i procenat masnog tkiva, a ne fokusirati se isključivo na broj kilograma.
Bezbedne dnevne doze omega-3 kreću se između 300 i 3000 mg. Ukoliko koristite lekove za razređivanje krvi ili planirate veće doze, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
Možda vas zanima
Nedostatak ovih vitamina i minerala znatno utiče na zdravlje mozga
Iako ponekad razmišljamo kako bismo najradije "isključili mozak" na jedan dan, on nikada ne prestaje da radi i svakog trenutka troši energiju, obrađuje informacije i upravlja raspoloženjem, pamćenjem i fokusom.
12:35
19.11.2025.
34 d
Ovo su najzdravije vrste ribe koje treba redovno jesti: Pune su omega-3 masnih kiselina
Riba je jedan od najkorisnijih izbora u ishrani, ali neke vrste nude više koristi uz manje štetnih materija.
18:25
8.11.2025.
45 d
Omega-3 masne kiseline, dakle, mogu pozitivno uticati na organizam, pomažući u sagorevanju masnog tkiva, smanjenju obima tela i podršci metabolizmu. U kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću, predstavljaju vredan dodatak za očuvanje opšteg zdravlja.
0 Komentari
Možda vas zanima
Ko ima pravo na parking ispred vaše kuće i kako rešiti problem sa "rezervisanim" mestima
Koliko puta vam se desilo da se vrtite po ulicama tražeći parking mesto? Čak i kada niste u žurbi, nije prijatno gubiti vreme na pronalazak parkinga i bespotrebno kruženje.
12:25
22.12.2025.
1 d
Zelenski: Gotov je
Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.
19:27
22.12.2025.
1 d
Pariz srušio Zvezdu – Batler ublažio poraz; Obradović: "Jedan igrač nije dovoljan..."
Košarkaši Crvene zvezde su poraženi od Pariza sa 102:92, u okviru 18. kola Evrolige.
23:45
23.12.2025.
10 h
Mrdić: Nema više putovanja Dolovac i Nenadić po svetu kako bi se napadala Srbija; Dolazi vreme odgovornosti
Predsednik Odbora za pravosuđe, državnu upravu i lokalnu samoupravu i narodni poslanik SNS dr Uglješa Mrdić izdao je preložio je izmenu zakona o Viskom javnom tužilaštvu kojim je ono jedini organ kojim se obavljaju međunarodne saradnje.
9:39
23.12.2025.
1 d
"Meni niko nije sastavljao tim"
Željko Obradović je posle pobede Partizana nad Milanom poručio da njemu niko nije sastavljao tim.
21:04
22.12.2025.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar