26.10.2024.
8:12
Ako imate problem s visokim pritiskom prestanite da praktikujete jednu naviku
Visok krvni pritisak (hipertenzija) podrazumeva vrednosti iznad 130/80 mm Hg i povezan je s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara. Iako postoji mnogo načina za snižavanje pritiska, jedna navika posebno pridonosi njegovom povećanju.
Prema lekaru i nutricionisti dr Davidu L. Katcu, navika koju je ključno prekinuti jeste konzumacija hrane bogate dodatnim natrijumom i zasićenim mastima, kao što su restoranska hrana i visoko prerađena hrana.
"Natrijum je glavni pokretač varijacija krvnog pritiska, što znači da visok unos soli može značajno povisiti pritisak", objasnio je za EatingWell.
- Ova tri simptoma ukazuju na probleme sa srcem: Nikako ne smete da ih zanemarite
- Žene češće umiru od infarkta: Ovo je razlog, budite oprezne VIDEO
- Srpski doktor prepisuje i muziku kao lek: Bitno je šta slušate i evo šta se dešava VIDEO
- Alkohol uništava srce: Nova studija pokazala zabrinjavajuće rezultate
Visoko prerađena hrana poput čipsa, keksa i gaziranih pića ne samo da sadrži puno natrijuma, već je takođe bogata dodanim šećerima i zasićenim mastima, što dodatno povećava rizik za srčane bolesti.
Kac naglašava: "Visoko prerađena hrana sadrži sastojke koje retko koristimo kod kuće, uključujući razne pojačivače ukusa i emulgatore."
Dakle, jedan od najboljih načina za kontrolu krvnog pritiska je češće kuvanje kod kuće.
"Postoji jasna poveznica između konzumacije obroka van kuće i viših nivoa natrijuma", tvrdi dr Kac.
Takođe, domaća priprema omogućuje veću kontrolu nad unosom šećera i zasićenih masti.
Uz prehranu, redovna telesna aktivnost i upravljanje stresom ključni su za snižavanje krvnog pritiska i dugoročno zdravlje.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
1 d
Otkriveni novi detalji o Obradovićevoj ostavci
Pomoćnik Željka Obradovića na klupi Partizana Đozep Marija Iskjerdo u razgovoru za jedan podkast otkrio je da se trofejni trener dosta mučio sa aktuelnom ekipom.
9:50
21.12.2025.
1 d
Biće snega – negde i do 40 centimetara; Čeka nas veoma hladan januar
Snega će ipak biti u Srbiji oko novogodišnjih praznika, pokazuje najnovija vremenska prognoza, a januar će imati dosta hladnih dana sa temparturama ispod proseka. Već ove nedelje očekuje se da u Negotinskoj krajini napada čak 40 centimetara snega.
9:50
22.12.2025.
14 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar