Ako imate problem s visokim pritiskom prestanite da praktikujete jednu naviku

Prema lekaru i nutricionisti dr Davidu L. Katcu, navika koju je ključno prekinuti jeste konzumacija hrane bogate dodatnim natrijumom i zasićenim mastima, kao što su restoranska hrana i visoko prerađena hrana.

"Natrijum je glavni pokretač varijacija krvnog pritiska, što znači da visok unos soli može značajno povisiti pritisak", objasnio je za EatingWell.

• Ova tri simptoma ukazuju na probleme sa srcem: Nikako ne smete da ih zanemarite
• Žene češće umiru od infarkta: Ovo je razlog, budite oprezne VIDEO
• Srpski doktor prepisuje i muziku kao lek: Bitno je šta slušate i evo šta se dešava VIDEO
• Alkohol uništava srce: Nova studija pokazala zabrinjavajuće rezultate

Visoko prerađena hrana poput čipsa, keksa i gaziranih pića ne samo da sadrži puno natrijuma, već je takođe bogata dodanim šećerima i zasićenim mastima, što dodatno povećava rizik za srčane bolesti.

Kac naglašava: "Visoko prerađena hrana sadrži sastojke koje retko koristimo kod kuće, uključujući razne pojačivače ukusa i emulgatore."

Dakle, jedan od najboljih načina za kontrolu krvnog pritiska je češće kuvanje kod kuće.

"Postoji jasna poveznica između konzumacije obroka van kuće i viših nivoa natrijuma", tvrdi dr Kac.

Takođe, domaća priprema omogućuje veću kontrolu nad unosom šećera i zasićenih masti.

Uz prehranu, redovna telesna aktivnost i upravljanje stresom ključni su za snižavanje krvnog pritiska i dugoročno zdravlje.