Samo mesec dana bez alkohola može da promeni vaše telo: Evo šta se dešava iz dana u dan

Apstinencija od alkohola može imati brojne, manje poznate prednosti po zdravlje, a neke pozitivne promene u organizmu počinju da se primećuju već nakon 24 sata, dok druge postaju izraženije nakon mesec dana, piše Unilad.

Osim što ćete uštedeti novac koji biste inače trošili na piće, koristi će imati i vaša jetra, kvalitet sna, mentalno zdravlje, ali i izgled kože.

Nakon jednog dana bez alkohola

Alkohol koji ste konzumirali organizam obično razgradi i eliminiše u roku od 24 sata, u zavisnosti od količine i individualnih faktora. Nakon toga počinju pozitivne promene, između ostalog i stabilizacija nivoa šećera u krvi.

Ipak, osobe koje redovno konzumiraju alkohol u početku mogu imati simptome apstinencijalne krize, pre nego što osete poboljšanje.

Nikol Li, profesorka Nacionalnog instituta za istraživanje droga pri Univerzitetu Kertin, objasnila je za The Independent da se u početku mogu javiti poremećaji sna, promene raspoloženja, znojenje i drhtavica.

Većina blažih simptoma, kako je navela, obično nestaje nakon otprilike nedelju dana bez alkohola.

Važno je napomenuti da kod osoba koje su razvile zavisnost od alkohola nagli prestanak konzumacije može izazvati ozbiljne, pa čak i životno ugrožavajuće komplikacije, zbog čega je neophodna medicinska pomoć.

Nakon nedelju dana bez pića

Iako mnogi veruju da im alkohol pomaže da lakše zaspe, on zapravo narušava kvalitet sna. Nakon sedam dana bez alkohola moguće je primetiti poboljšanje sna, a samim tim i više energije tokom dana.

Bolji odmor može pozitivno uticati i na raspoloženje i mentalno zdravlje.

Profesor Dejvid Nat, rukovodilac odeljenja za neuropsihofarmakologiju na Imperijal koledžu u Londonu, objasnio je za The Independent da upalni procesi u organizmu mogu biti povezani sa lošim raspoloženjem.

"Mnogi ljudi koji su imali kovid patili su od teške depresije i anksioznosti upravo zbog upalnih procesa. Alkohol izaziva sličnu vrstu upale u mozgu. Mamurluk je delimično rezultat neuroadaptacije, odnosno pokušaja mozga da poništi dejstvo alkohola, a delimično i toksičnosti koja dovodi do upale. Ta upala izaziva osećaj potištenosti, ravnodušnosti, razdražljivosti i gubitka zadovoljstva. To se često može pogrešno protumačiti kao depresija", objasnio je Nat.

crystal light/Shutterstock

Pozitivne promene mogu se odraziti i na zdravlje jetre.

Katinka van de Ven, stručnjakinja za alkohol sa Univerziteta Novog Južnog Velsa, ističe da jetra ima ključnu ulogu u prečišćavanju krvi, obradi hranljivih materija i proizvodnji žuči, koja pomaže u varenju.

"Jetra ima sposobnost brze regeneracije. Ako imate samo blaga oštećenja jetre, sedam dana može biti dovoljno da se smanji količina masnoće u njoj i da počnu da zarastaju blaži ožiljci i oštećenja tkiva", objasnila je ona.

Nakon mesec dana bez alkohola

Nakon četiri nedelje apstinencije, pozitivni efekti mogu postati još izraženiji. Među mogućim promenama su gubitak kilograma, poboljšanje metaboličkog zdravlja i smanjenje određenih faktora rizika za razvoj karcinoma.

Jedno istraživanje uporedilo je osobe koje su konzumirale oko 31 jedinicu alkohola nedeljno sa onima koje su mesec dana apstinirale.

monticello / Shutterstock.com

Rezultati su pokazali da su osobe koje nisu pile imale bolju osetljivost na insulin, niži krvni pritisak, manju telesnu težinu i niže vrednosti faktora rasta povezanih sa razvojem karcinoma.

Sa druge strane, kod osoba koje su nastavile da konzumiraju istu količinu alkohola zabeleženi su pokazatelji povećanog rizika od karcinoma i metaboličkih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i masne jetre.

Prema organizaciji Alcohol Change UK, apstinencija može pozitivno uticati i na izgled kože.

"Alkohol smanjuje proizvodnju antidiuretskog hormona, zbog čega organizam brže gubi vodu i natrijum", objašnjavaju iz ove organizacije.

Kako navode, smanjena količina vode u tkivima, koja može biti posledica redovnog konzumiranja alkohola, negativno utiče na izgled kože, čineći je manje hidriranom, punom i zdravom.

Iako se brzina i intenzitet promena razlikuju od osobe do osobe, već i privremeno odricanje od alkohola može doneti brojne koristi organizmu.