19.09.2026.
19:29
Jednostavan test bez brojanja čaša: Kako da znate da li vašem telu fali voda?
U Ujedinjenom Kraljevstvu, NHS (Nacionalna zdravstvena služba) preporučuje šest do osam čaša, odnosno do 1,2 litra tečnosti dnevno, ističući da vodu unosimo i putem hrane.
Medicinski fakultet Univerziteta Harvard preporučuje četiri do šest šolja dnevno. Međutim, ekstremniji savet o unosu od dva litra vode dnevno jeste taj koji je osvojio internet.
Godine 2016, ideju da je dobijanje većine tečnosti isključivo iz vode blagotvornije, opovrgao je dr Stjuart Galovej, vanredni profesor fiziologije, vežbanja i ishrane na Univerzitetu u Stirlingu.
Njegova studija je pokazala da čitav niz pića, uključujući i diuretike poput svetlog piva (lagera) i instant kafe, ne podstiče dodatni gubitak tečnosti u poređenju sa vodom kada se konzumiraju u uobičajenim količinama.
Možda vas zanima
Telo vam šalje jasne signale: Evo šta nedostatak vode radi mozgu, mišićima i imunitetu
Lekari su objasnili šta pravilna hidratacija čini za vaš organizam iz dana u dan, kao i šta se dešava kada ne unosite dovoljno tečnosti.
17:30
3.9.2026.
16 d
Pijete vodu uz obrok da biste manje jeli? Nova studija otkrila nešto potpuno neočekivano
Ipak, stručnjaci upozoravaju da zbog ovih nalaza ne bi trebalo naglo menjati navike u vezi sa unosom vode ili prestati da je pijemo tokom jela.
7:44
26.8.2026.
24 d
Ipak, niko ne može sa sigurnošću reći koliko je tečnosti potrebno svakoj osobi, jer svi imamo različita tela, način ishrane i nivo fizičke aktivnosti, a da ne pominjemo različita okruženja (topla, suva, vlažna klima itd.). Većina ljudi može prepoznati da im je potrebno više vode po osećaju žeđi, iako se taj impuls u starosti smanjuje.
Ako niste sigurni, za većinu odraslih ljudi broj odlazaka u toalet može poslužiti kao potencijalno koristan vodič za adekvatnu hidrataciju, navodi Galovej.
"To uzima u obzir razlike u gubitku tečnosti usled okruženja ili nivoa aktivnosti, kao i varijacije u unosu tečnosti. Okvirno pravilo bilo bi četiri do šest odlazaka u toalet radi uriniranja tokom tipičnog dana, ukoliko adekvatno zadovoljavate svoje potrebe za vodom", navodi Galovej.
Više od šest odlazaka u toalet znači da preterujete, dok manje od četiri znači da verovatno treba da pijete više tečnosti.
Možda vas zanima
Ovo su znaci da vašem organizmu nedostaje voda
Koliko vode treba piti svakog dana zavisi od godina, aktivnosti, zdravstvenog stanja i vremenskih uslova. Saznajte koliko tečnosti je potrebno organizmu, kako da prepoznate dehidraciju i da li je moguće popiti previše vode.
7:19
20.8.2026.
30 d
Koliko dugo smemo da koristimo istu plastičnu flašu? Lekari upozoravaju na rizik
Iako je dopunjavanje flaše tokom jednog dana uglavnom bezbedno ako je čista, stručnjaci savetuju da se takva ambalaža ne koristi duže vreme.
15:28
26.7.2026.
55 d
"Ovaj pristup može imati izvesne nedostatke, kao što su uticaj promena u funkciji bubrega s godinama, određeni lekovi ili različit sastav napitaka koji utiču na koncentraciju i zapreminu urina", upozorava on.
"Dakle, to je više okvirno pravilo nego precizan vodič", ističe.
Boja urina je takođe korisna, uz slične ograde, dodaje on.
"Da biste dobili najbolju sliku, nemojte se oslanjati na samo jedan pokazatelj, već procenjujte koristeći kombinaciju više njih", naglašava Galovej.
0 Komentari
Možda vas zanima
Vojska Srbije na nogama – oglasilo se Ministarstvo odbrane
U okviru drugog dela združene taktičke vežbe sa bojevim gađanjima "Pobednik 2026", jedinice Kopnene vojske na više lokacija realizuju uvežbavanja za izvođenje borbenih dejstava u napadnoj operaciji, saopšteno je danas iz Ministarstva odbrane.
11:27
18.9.2026.
1 d
Amerikanci zainteresovani za veliki balkanski posao: Projekat vredan milijarde evra povezuje četiri zemlje
Američke kompanije pokazale su interesovanje za jedan od najvećih planiranih infrastrukturnih projekata u ovom delu Evrope – Jadransko-jonski autoput, čija bi trasa trebalo da prolazi i kroz Bosnu i Hercegovinu i Crnu Goru.
21:06
17.9.2026.
1 d
I, beg iz Kremlja je počeo
Sve veći broj Rusa strahuje da bi predsednik Vladimir Putin mogao da naredi novi talas masovne mobilizacije za rat u Ukrajini nakon parlamentarnih izbora koji se održavaju ove nedelje.
10:33
18.9.2026.
1 d
Rat – 1.666. dan: Ukrajinci napali Moskvu; Amerikanci šalju vojsku?; Uzbuna zbog dronova FOTO/VIDEO
Predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen izjavila je da će Evropska unija nastaviti da podržava Ukrajinu, kao i da je o tome razgovarala telefonom sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim.
23:56
17.9.2026.
1 d
Rat – dan 1.667: Pogođena nuklearna elektrana u Rusiji; Eksplozije u Kijevu; Rusi napali Sumi FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.667. dan. Bespilotna letelica pala je na rashladni toranj prvog energobloka Kurske nuklearne elektrane 2 i eksplodirala, saopštio je "Rosatom". Rusi su napali grad Sumi – oštećene su stambene zgrade, a dve osobe su poginule.
23:52
18.9.2026.
19 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar