03.09.2026.
17:30
Telo vam šalje jasne signale: Evo šta nedostatak vode radi mozgu, mišićima i imunitetu
U trenucima kada ste dehidrirani, imate glavobolju i osećate manjak energije, važno je imati na umu da je pravilna hidratacija ključna za najvažnije funkcije u organizmu.
Lekari su objasnili šta pravilna hidratacija čini za vaš organizam iz dana u dan, kao i šta se dešava kada ne unosite dovoljno tečnosti.
"Nivo hidratacije utiče na vaš organizam na velike i male načine. Voda je zadužena za transport kiseonika i hranljivih materija do ćelija, što im omogućava da proizvode energiju. Na širem nivou, održavanje ravnoteže tečnosti pomaže u očuvanju zdravlja mozga i podržava imuni sistem“, navodi doktorka Mariam Zakeri.
Možda vas zanima
Ovo su znaci da vašem organizmu nedostaje voda
Koliko vode treba piti svakog dana zavisi od godina, aktivnosti, zdravstvenog stanja i vremenskih uslova. Saznajte koliko tečnosti je potrebno organizmu, kako da prepoznate dehidraciju i da li je moguće popiti previše vode.
7:19
20.8.2026.
14 d
Većina ljudi greši kada se leti rashlađuje pićima: Jedan napitak je najbolji, a nekoliko njih može biti opasno
Osnova režima treba da bude voda. Dodatno se mogu koristiti nezaslađeni napici i namirnice bogate tečnošću, dok alkohol, energetska pića i previše slatki napici treba ograničiti.
9:02
7.8.2026.
27 d
Lekari hidrataciju smatraju jednim od osnovnih faktora za pravilno funkcionisanje celog organizma, piše "Real Simple".
"Hidratacija omogućava pravilnu regulaciju telesne temperature, protok krvi i transport hranljivih materija, a podržava i normalno funkcionisanje mišića i mozga", navode lekari.
Lekari dodaju da voda učestvuje i u proizvodnji važnih neurotransmitera, poput serotonina i dopamina – hemikalija koje utiču na raspoloženje.
Hidratacija se ne svodi samo na to da pijete dovoljno vode, već i na održavanje odgovarajuće ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu.
Možda vas zanima
Priroda, pokret i hidratacija: Jazak voda je tu za sve letnje aktivnosti!
Tokom letnjih meseci, veliki broj ljudi provodi značajan deo svog vremena na otvorenom - u šetnji, na planinarskim stazama, u vožnji bicikla, pikniku sa porodicom ili jednostavno uživajući na suncu.
13:02
15.7.2026.
50 d
Da li gazirana voda zaista hidrira kao obična?
Ako više volite gaziranu vodu nego običnu, nema razloga da je izbegavate. Naprotiv, ona može pomoći da lakše unesete dovoljno tečnosti tokom dana.
13:18
29.6.2026.
66 d
"Elektroliti poput natrijuma i kalijuma pomažu u regulisanju ravnoteže tečnosti. Ako ste dobro hidrirani, vaše ćelije dobijaju podršku koja im je potrebna za pravilno funkcionisanje", navode lekari.
Oni savetuju da unos vode povežete sa navikama koje već imate, kako biste lakše stekli rutinu redovnog unošenja tečnosti.
0 Komentari
Možda vas zanima
Došli na letovanje u Hrvatsku, a otišli posle samo pet dana: "Bilo je neizdrživo"
Njihova objava izazvala je raspravu među drugim kamperima, a neki od njih imali su potpuno drugačije iskustvo.
13:15
2.9.2026.
1 d
"Jokić kod mene ne bi kročio na teren"
Nikola je prošle sezone na 65 utakmica za Denver imao prosek od 27,7 poena, 12,9 skokova i 10,7 asistencija.
9:58
2.9.2026.
1 d
Šok za Srbiju: "Orlovi" ispali iz Top 3!
Završetak četvrtog prozora kvalifikacija za Svetsko prvenstvo 2027. doneo je promene na najnovijoj FIBA rang-listi, a najvažnija za srpsku košarku jeste pad "orlova" sa trećeg na četvrto mesto.
17:15
2.9.2026.
1 d
Kraj prelaznog roka! "Bomba" odjeknula tik iza ponoći
Sat je otkucao ponoć, a to znači da je fudbalsko transfer tržište zatvoreno u najvećim evropskim ligama.
0:06
2.9.2026.
1 d
Rat – dan 1.650: Kijev napadnut "Cirkonima"; Nove tenzije Berlina i Mokve; Putin uputio oštro upozorenje
Rat u Ukrajini – 1.650. dan. Rusija napala Kijev i u napadu je poginulo najmanje 12 ljudi. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski preti zatvaranjem ruskog vazdušnog prostora, dok njegov ruski kolega Vladimir Putin tvrdi da će Moskva pobediti u ovom sukobu.
23:51
1.9.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar