Šljive pune korisnih sastojaka, ali stručnjaci upozoravaju: Nisu dobar izbor za sve

Šljive su jedno od omiljenih sezonskih voća i poznate su po brojnim korisnim sastojcima. Bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, pa mogu biti dobar deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.

Ipak, njihova konzumacija nije jednako pogodna za sve. Kod pojedinih osoba veća količina šljiva može izazvati probavne tegobe ili pogoršati već postojeće probleme.

Nitr/Shutterstock

Bogate vlaknima

Šljive sadrže značajnu količinu prehrambenih vlakana koja mogu pomoći normalnom radu sistema za varenje. Zbog toga se često preporučuju osobama koje imaju problema sa zatvorom.

Osim vlakana, sadrže i vitamin C, vitamin K, kalijum, bakar, kao i različita biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima.

Posebno su zanimljive suve šljive, koje imaju veću koncentraciju vlakana i prirodnih šećera. Zbog toga mogu imati izraženiji efekat na probavu.

Nisu za svakoga

Iako su zdrave, šljive kod nekih ljudi mogu izazvati nadutost, gasove, grčeve ili proliv, naročito ako se pojedu u većoj količini.

Razlog je, između ostalog, prisustvo određenih vrsta šećera i vlakana koje osetljiv sistem za varenje teže podnosi.

Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva mogu biti posebno osetljive, pa bi trebalo da prate kako njihov organizam reaguje nakon konzumiranja šljiva.

Kod ljudi koji imaju određene probleme sa regulacijom šećera u krvi takođe je važno voditi računa o količini, posebno kada je reč o suvim šljivama.

Umerenost je ključ

To ipak ne znači da šljive treba izbegavati. Za većinu ljudi one mogu biti vredan deo raznovrsne ishrane, posebno kada se jedu sveže i u umerenim količinama.

Ako nakon konzumiranja šljiva redovno dolazi do probavnih tegoba, najbolje je smanjiti količinu i pratiti reakciju organizma.

Kao i kod većine namirnica, njihove prednosti najviše dolaze do izražaja kada se šljive uklapaju u uravnoteženu i raznovrsnu ishranu.