Šljive su jedno od omiljenih sezonskih voća i poznate su po brojnim korisnim sastojcima. Bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, pa mogu biti dobar deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.Ipak, njihova konzumacija nije jednako pogodna za sve. Kod pojedinih osoba veća količina šljiva može izazvati probavne tegobe ili pogoršati već postojeće probleme.Nitr/ShutterstockBogate vlaknimaŠljive sadrže značajnu količinu prehrambenih vlakana koja mogu pomoći normalnom radu sistema za varenje. Zbog toga se često preporučuju osobama koje imaju problema sa zatvorom.Osim vlakana, sadrže i vitamin C, vitamin K, kalijum, bakar, kao i različita biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima.Posebno su zanimljive suve šljive, koje imaju veću koncentraciju vlakana i prirodnih šećera. Zbog toga mogu imati izraženiji efekat na probavu.Nisu za svakogaIako su zdrave, šljive kod nekih ljudi mogu izazvati nadutost, gasove, grčeve ili proliv, naročito ako se pojedu u većoj količini.Razlog je, između ostalog, prisustvo određenih vrsta šećera i vlakana koje osetljiv sistem za varenje teže podnosi.Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva mogu biti posebno osetljive, pa bi trebalo da prate kako njihov organizam reaguje nakon konzumiranja šljiva.Kod ljudi koji imaju određene probleme sa regulacijom šećera u krvi takođe je važno voditi računa o količini, posebno kada je reč o suvim šljivama.Umerenost je ključTo ipak ne znači da šljive treba izbegavati. Za većinu ljudi one mogu biti vredan deo raznovrsne ishrane, posebno kada se jedu sveže i u umerenim količinama.Ako nakon konzumiranja šljiva redovno dolazi do probavnih tegoba, najbolje je smanjiti količinu i pratiti reakciju organizma.Kao i kod većine namirnica, njihove prednosti najviše dolaze do izražaja kada se šljive uklapaju u uravnoteženu i raznovrsnu ishranu.
7.9.2026.
11:42
Šljive pune korisnih sastojaka, ali stručnjaci upozoravaju: Nisu dobar izbor za sve
Iako su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, kod pojedinih ljudi mogu izazvati probavne tegobe ili pogoršati postojeće probleme.
Izvor: Dnevni avaz
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Na današnji dan, 28. septembar
Danas je ponedeljak, 28. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:02
28.9.2026.
2 h
Alimpijević ostao bez važnog košarkaša – Bešiktaš saopštio loše vesti
Dušan Alimpijević ostao je bez jednog od važnih igrača već na početku nove sezone, pošto je Dekvan Džefris morao na operaciju zbog preloma leve šake.
23:59
27.9.2026.
2 h
Rat – dan 1.676: Novi napad na Ukrajinu; Na tri tačke "gori" front; Moguć sastanak Putina, Trampa i Sija FOTO
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je da su ukrajinske snage tokom ove nedelje, na svim aktivnim delovima fronta, "neutralisale" 10.660 ruskih vojnika, odnosno da su oni poginuli ili ranjeni.
23:53
27.9.2026.
2 h
Nadal okuplja teniske velikane: Posle Marija, Gaskea i Tima stiže i bivši "broj jedan"
Rafael Nadal nastavlja da okuplja velika imena svetskog tenisa za proslavu desetogodišnjice svoje akademije u Manakoru na Majorci.
23:44
27.9.2026.
2 h
Brnabić odgovorila Tadiću: "Krio se iza zavese u Bukureštu, a ćutao dok su palili naše crkve na KiM"
Predstavnica liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Ana Brnabić žestoko je odgovorila Borisu Tadiću, koji je opet napao Aleksandra Vučića.
23:37
27.9.2026.
2 h