Trnu vam ruke i noge, stalno ste umorni? Ovo može biti znak manjka jednog vitamina

Među važnim nutrijentima je i vitamin B12, čiji nedostatak može da se odrazi na nervni sistem, krvnu sliku i opšte stanje organizma.

Manjak vitamina B12 može da se razvija postepeno, a simptomi nisu uvek lako uočljivi. U nekim slučajevima mogu se javiti problemi sa pamćenjem, zbunjenost i poteškoće sa koncentracijom, ali i fizički simptomi poput utrnulosti i peckanja u rukama i nogama.

Koji su simptomi nedostatka vitamina B12?

Vitamin B12 učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i važan je za zdravlje nervnog sistema. Kada ga organizmu nedostaje, mogu se javiti različiti simptomi.

Među njima su:

- izražen umor i slabost,

- utrnulost ili peckanje u rukama i nogama,

- problemi sa pamćenjem,

- poteškoće sa razumevanjem i rasuđivanjem,

- problemi sa vidom,

- slabost mišića,

- ranice ili bolovi u ustima.

Simptomi mogu da se razlikuju od osobe do osobe, a njihov intenzitet zavisi i od toga koliko dugo traje nedostatak vitamina.

Vitamin B12 se prirodno nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porekla, poput mesa, ribe, jaja, mleka i drugih mlečnih proizvoda. Zbog toga osobe koje ne konzumiraju namirnice životinjskog porekla mogu imati veći rizik od njegovog nedostatka ako ne koriste odgovarajuće obogaćene namirnice ili dodatke ishrani.

Shutterstock/fizkes

Međutim, nedostatak nije nužno povezan samo sa načinom ishrane. Problem može nastati i kada organizam ne može pravilno da apsorbuje vitamin B12.

Zašto organizam ne apsorbuje dovoljno vitamina B12?

Nedovoljna apsorpcija može biti povezana sa različitim problemima probavnog sistema. Gastritisodnosno upala sluzokože želuca, može da utiče na sposobnost organizma da apsorbuje ovaj vitamin.

Jedan od mogućih uzroka nedostatak , koja je potrebna za pravilnu apsorpciju vitamina B12.

Određene bolesti probavnog Kronove , takođe mogu otežati apsorpciju ovog vitamina. Rizik može postojati i kod osoba koje su imale određene operacije probavnog sistema, uključujući operaciju želudačnog bajpasa.

Prekomerna konzumacija alkohola takođe može da ošteti probavni sistem i doprinese nedostatku vitamina B12.

Važno je prepoznati simptome

Budući da se nedostatak vitamina B12 može razvijati postepeno, simptomi se ponekad pripisuju umoru, stresu ili starenju.

Ipak, učestalu utrnulost i peckanje ekstremiteta, neobjašnjiv umor ili promene u pamćenju i kognitivnim sposobnostima ne bi trebalo ignorisati.

Ako se takvi simptomi ponavljaju ili traju duže vreme, važno je razgovarati sa lekarom i po potrebi proveriti nivo vitamina B12 u krvi.