Hrkanje kao tihi upozoravajući znak: Naučnici otkrili vezu sa visokim krvnim pritiskom

Najveća studija te vrste, koju su sproveli stručnjaci za poremećaje spavanja sa Univerziteta Flinders, pokazala je da ljudi koji redovno hrču, posebno gojazni muškarci srednjih godina, imaju veći rizik od povišenog krvnog pritiska i nekontrolisane hipertenzije, piše Express.co.uk.

Studija, objavljena u časopisu NPJ Digital Medicine, prva je koja je tokom dužeg perioda koristila tehnologiju za praćenje spavanja u kućnim uslovima kako bi ispitala povezanost hrkanja i krvnog pritiska.

"Prvi put možemo objektivno potvrditi da postoji jasna povezanost između redovnog noćnog hrkanja i povišenog krvnog pritiska", rekao je glavni autor istraživanja dr Bastijen Leša sa Fakulteta medicine i javnog zdravlja.

"Utvrdili smo da oko 15 odsto svih učesnika, uglavnom gojaznih muškaraca, hrče tokom više od 20 odsto noći. Takvo redovno noćno hrkanje povezano je sa povišenim krvnim pritiskom i nekontrolisanom hipertenzijom", dodao je.

Prema njegovim rečima, rezultati pokazuju koliko je važno hrkanje ozbiljnije uzimati u obzir u zdravstvenoj zaštiti i lečenju poremećaja spavanja, posebno kada je reč o kontroli krvnog pritiska.

Hrkanje se često potcenjuje

Hrkanje je veoma rasprostranjena pojava, ali se njegove moguće zdravstvene posledice često zanemaruju. Često se javlja zajedno sa apnejom u snu, poremećajem kod kojeg tokom spavanja dolazi do povremenih prekida disanja.

"Videli smo da je kod ljudi koji redovno hrču rizik od nekontrolisane hipertenzije gotovo dvostruko veći. Taj rizik se dodatno povećava kod onih koji i redovno hrču i imaju apneju u snu, u poređenju sa osobama koje ne hrču redovno“, rekao je profesor Deni Eker, direktor programa za zdravlje sna na Univerzitetu Flinders i jedan od glavnih autora studije.

Samo hrkanje moglo bi da posluži kao rano upozorenje na visok krvni pritisak, jer poremećen san koji pritom nastaje može povećati rizik od razvoja hipertenzije. A hipertenzija, odnosno trajno povišen krvni pritisak, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući srčanu insuficijenciju, moždani udar, kao i bolesti srca i bubrega.

U istraživanju su korišćeni podaci prikupljeni pomoću uređaja za praćenje spavanja postavljenih ispod dušeka, koji su beležili hrkanje i apneju u snu, kao i kućnih merača pritiska. Studija je trajala devet meseci i obuhvatila više od 12.000 učesnika iz celog sveta.

Drazen Zigic/Shutterstock

Kako smanjiti hrkanje

Ako imate višak kilograma, preporučuje se mršavljenje. Može pomoći i spavanje na boku. Kako biste lakše ostali u tom položaju, možete pokušati da prišijete tenisku lopticu na zadnji deo pidžame ili da nabavite poseban jastuk. Ako vaše hrkanje remeti san partnera, jedno od rešenja mogu biti i čepići za uši.

Šta treba izbegavati

Ako želite da smanjite hrkanje, trebalo bi izbegavati pušenje i preteranu konzumaciju alkohola. Takođe se ne preporučuju tablete za spavanje jer i one ponekad mogu da pojačaju hrkanje.

"Ovo je do sada najveća studija koja je, uz pomoć objektivnih merenja u kućnim uslovima, proučavala moguću povezanost hrkanja, apneje u snu i hipertenzije. Ona donosi važne uvide u moguće posledice hrkanja na rizik od razvoja povišenog krvnog pritiska“, rekao je dr Leša.

Rezultati dodatno naglašavaju koliko je važno hrkanje uzeti u obzir u kliničkoj praksi i lečenju poremećaja spavanja, posebno kada je reč o kontroli hipertenzije.

"Nalazi ove studije otvaraju prostor za dalja istraživanja o tome da li terapije usmerene na smanjenje hrkanja mogu istovremeno pomoći i u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju povezanih zdravstvenih rizika“, dodao je.

Ako hrčete i pritom primećujete loš kvalitet sna, izražen umor ili poteškoće sa disanjem tokom spavanja, bilo bi dobro da se javite lekaru opšte prakse ili specijalisti, koji vas može uputiti na dalje ispitivanje sna.