15.04.2026.
19:20
Zablude o imunitetu: Koliko je vitamin C zaista koristan?
Vitamin C je važan antioksidans koji jača imunitet, pomaže apsorpciju gvožđa i učestvuje u stvaranju kolagena. Iako je bitan za zdravlje, ne leči prehladu niti je značajno sprečava, a većina ljudi ga dobija dovoljno kroz ishranu.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od najvažnijih vitamina za ljudski organizam.
Ima ulogu snažnog antioksidansa, pomaže zaštiti ćelija od oštećenja, učestvuje u jačanju imuniteta, poboljšava apsorpciju gvožđa i važan je za sintezu kolagena, koji je ključan za zdravlje kože, desni i vezivnog tkiva.
Teški nedostatak vitamina C, poznat kao skorbut, danas je redak, ali može izazvati ozbiljne probleme poput krvarenja desni, bolova u zglobovima i gubitka zuba.
Stručnjaci naglašavaju da većina ljudi dovoljno vitamina C dobija iz uravnotežene ishrane, posebno iz voća i povrća poput citrusa, paprike, brokolija i kelja.
Suplementi uglavnom nisu potrebni ako je ishrana raznovrsna.
Iako se često veruje da vitamin C leči prehladu, istraživanja pokazuju da on ne sprečava njenu pojavu niti značajno skraćuje trajanje bolesti, osim mogućeg blagog ublažavanja simptoma kod redovnog unosa.
Slični ograničeni efekti zabeleženi su i kod kardiovaskularnih bolesti i raka, gde suplementacija nije pokazala značajan zaštitni efekat.
- Ako pijete ceđene sokove ovo morate da znate: Evo koliko zapravo vitamina sadrže
- Evo šta se događa sa vašim telom ako svaki dan jedete jagode: Utiču i na zdravlje srca
- Nekoliko jagoda dnevno čini čuda za organizam: Evo za šta su sve zdrave
Preteran unos vitamina C (iznad 2.000 mg dnevno) može izazvati probavne smetnje i povećati rizik od bubrežnih kamenaca, pa stručnjaci upozoravaju na umerenost i balans kroz ishranu.
0 Komentari
Možda vas zanima
Eskalacija – SAD napale Iran; Teheran uzvratio; Gore američki razarači; Odjekuju eksplozije FOTO/VIDEO
Sukob na Bliskom istoku – 69. dan. Izrael je u sredu uveče izveo prvi vazdušni napad na Bejrut nakon što je 16. aprila stupilo na snagu primirje u Libanu. Eksplozije su se čule u iranskom gradu Bandar Abas i na obližnjem ostrvu Kešm.
23:50
7.5.2026.
2 d
Đokovićev najgori Rim u karijeri – Prižmićeva pobeda života
Novak Đoković odigrao je najgori Masters u Rimu u karijeri, pošto je prvi put poražen u svom prvom meču na tom turniru. Bolji je bio Dino Prižmić u tri odigrana seta.
20:09
8.5.2026.
1 d
Obradović se slomio i u suzama napustio konferenciju: "Ne mogu više, majke mi"
Trener Crvene zvezde Saša Obradović pobedu protiv COL posvetio je preminuloj legendi Vladimiru Cvetkoviću.
20:54
7.5.2026.
2 d
Čim je izašao sa terena, to su ga pitali – Đoković doneo ključnu odluku pred Rolan Garos
Srpski teniser Novak Đoković objavio je da neće braniti titulu u Ženevi već će ići direktno na Rolan Garos posle debakla u Rimu.
20:40
8.5.2026.
1 d
Turska postaje "novi Iran"?
Izraelski javni servis Kan News objavio je tvrdnje da se na teritoriji Turske obučavaju operativci Hamasa za upotrebu vatrenog oružja, što je još jedan pokazatelj da Izrael Ankaru vidi kao ozbiljnog rivala.
22:40
8.5.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar