Gastroenterolog otkriva: Ova jutarnja navika uništava probavu

Mnogi ljudi ustanu i odmah krenu sa obavezama, a da ne daju telu vremena da se "probudi“. Međutim, probavni sistem najbolje funkcioniše kada je telo opušteno. Ako ste pod stresom ili u žurbi, to može otežati pražnjenje creva.

Gastroenterološkinja Vendi LeBret je za Eating Well podelila svoj najbolji savet za one koji žele da imaju bolje navike odlaska u toalet ujutru.

"Mislim da mnogi od nas imaju te jutarnje rutine gde se probudimo i onda u roku od 15 minuta kao da istrčimo kroz vrata. Važno je da se odmorimo, svarimo hranu i damo sebi vremena da obavimo veliku nuždu. Buđenje malo ranije može biti korisno", navodi.

• Ne volite gorak ukus? Evo zašto bi ova hrana mogla da vam spasi zdravlje
• Borovnice čuvaju creva, mozak i srce: Evo zašto bi trebalo da ih jedete svaki dan
• Ovaj prirodni napitak može podstaći probavu i ublažiti nadutost

Nedavanje sebi dovoljno vremena ujutru može izazvati zatvor. Ako podešavate alarm na najkasnije moguće vreme, možete osetiti potrebu da "zadržite" stolicu, što bi moglo dovesti do zatvora. Umesto da spavate duže, idite ranije na spavanje.

"Nešto što volim da radim je da, kada se probudim, pet puta duboko udahnem iz stomaka dok sam još u krevetu. To pomaže u opuštanju karličnog dna, budi creva i pokreće stvari. Dodavanje pet do deset minuta kretanja vašoj jutarnjoj rutini – disanje iz stomaka, istezanje ili brza šetnja – to malo kretanja može napraviti veliku razliku u odnosu na ustajanje iz kreveta i samo istrčavanje kroz vrata“, navodi.

Shutterstock/CGN089

Još jedna stvar koja vam može pomoći da budete redovniji jeste izbor jutarnjeg napitka. Svi znamo da kafa može pomoći, ali svaki topli napitak je efikasan.

"Pijenje tople vode ujutru zapravo može biti veoma efikasan način da pokrenete stvari, nekako budi vaš probavni sistem“, objašnjava LeBret.