Lekari otkrili namirnicu koja smanjuje obim struka za samo četiri nedelje

Učinkovitije je usmeriti se na ono što možemo da jedemo, što potvrđuje i istraživanje u kojem su osobe koje su pratile intuitivno jedenje izgubile više kilograma od onih koje su samo brojale kalorije.

Upravo zato lekari ističu jednu iznenađujuću namirnicu koja može dovesti do značajnog gubitka kilograma u samo četiri nedelje.

Jedna nova studija otkrila je da svakodnevna konzumacija 45 grama oraha može značajno smanjiti obim struka u četiri nedelje. Kardiološkinja dr Karol Votson (Carol Watson) objašnjava da su orasi bogati netopljivim vlaknima.

"Orasi su bogati netopljivim vlaknima koja mogu pomoći zdravlju srca ograničavanjem dobijanja na težini, poboljšanjem crevne mikrobiote i smanjenjem upale", navela je za Parade.

• Novo istraživanje sa Harvarda: Ovi orašasti plodovi smanjuju rizik od smrti i jačaju srce
• Ovaj orašasti plod se izdvaja od drugih: Šaka dnevno čuva srce, mozak i imunitet
• Ovu namirnicu stariji s izvrsnim pamćenjem ne preskaču: Evo za šta je sve dobra

Edita Edith Anna Brus/Shutterstock

Internista i kardiolog dr Asimin Čima (Asiminn Cheema) dodaje da ta vlakna pomažu i u snižavanju LDL holesterola.

"Netopljiva vlakna deluju poput sunđera u digestivnom sistemu i upijaju čestice holesterola, sprečavajući njihov ulazak u krvotok", objašnjava on.

Lekar dr Maršal S. Randž (Marschall S. Runge) preporučuje da se orasi jedu umereno i kao zamena za kaloričniju hranu.

Orasi imaju i dodatne koristi za kardiovaskularno zdravlje. Dr Čima ističe da biljna omega-3 ALA „hladi upalu u krvnim sudovima i stvara mirnije okruženje u arterijama“.

Dr Votson objašnjava da antioksidansi u orasima „smanjuju oksidaciju holesterola“, dok dr Čima dodaje da oni „neutralizuju slobodne radikale i pružaju dodatni sloj zaštite za arterije“.