Četiri navike kojih bi trebalo da se rešite, ako želite da živite duže

Kardiolog iz Njujorka Evan Levin podelio je upozorenje o navikama kojih bi, po njegovom mišljenju, trebalo da se rešite radi srećnije i zdravije budućnosti.

Pušenje

Počevši od možda najočiglednijeg faktora, kardiolog Levin istakao je važnost prestanka pušenja kako se približavate četrdesetim godinama. 

"Možete izazvati većinu komplikacija usled pušenja, ali nemojte čekati da napunite 60 godina – prestanite odmah", rekao je.

Kada je reč o cigaretama, Nacionalna zdravstvena služba navodi da je svaka cigareta koju konzumirate štetna. Pušenje je jedan od najvećih uzroka smrti.

• "U sebe unose otrov": Mladi u Srbiji sve više imaju bolesti karakteristične za starije
• Ove loše navike ozbiljno ugrožavaju zdravlje: Šteta nastaje ranije nego što se mislilo
• Ova tri pića neprimetno uništavaju jetru i povećavaju loš holesterol

Alkohol

Smanjenje unosa alkohola kardiolog Levin smatra drugim ključnim zdravstvenim potezom. Alkohol utiče na rizik od raka – posebno kod žena, kao i na bolesti srca i fibrilaciju pretkomora. Upozorio je da je konzumiranje više od jednog pića dnevno "opasno" po zdravlje.

"Osim što izaziva ozbiljne zdravstvene probleme, dugotrajna zloupotreba alkohola može dovesti i do društvenih problema za neke ljude, poput nezaposlenosti, razvoda i porodičnog nasilja."

Shutterstock/Doucefleur

Prekomerno vežbanje

Možda će vas iznenaditi, ali kardiolog Levin upozorava da "previše dobrih stvari" – poput trčanja na duge staze i ekstremne fizičke aktivnosti – može izgledati korisno, ali se može pokazati i kao zdravstveni problem.

"Jako opterećenje kukova, kolena i stopala, naročito kako starite, povećava rizik od bolesti zglobova i potrebe za ugradnjom veštačkih zglobova", objasnio je.

On preporučuje da se takve aktivnosti "smanje" i da se potraže alternativni oblici vežbanja. Takođe, izrazio je zabrinutost zbog vežbanja s velikim tegovima. Stalno izvođenje takvih treninga povećava krvni pritisak, a može i povećati rizik od srčanih bolesti.

Nezdrava ishrana

Na kraju, kardiolog Levin navodi da ljudi moraju prestati da jedu sve što požele. Iako je to možda lakše reći nego učiniti, predložio je da praćenje jednostavnih pravila može značajno doprineti vašem zdravlju.

"Nemojte previše komplikovati – potrebno je da smanjite unos brze hrane, slatkih napitaka poput gaziranih pića, frapućina i energetskih pića."