Nedostatak sna može uzrokovati brojne bolesti

S druge strane, nedostatak sna je povezan sa zabrinjavajućim zdravstvenim problemima.Koliko sna nam treba?Zdrava odrasla osoba treba da ima za cilj sedam do devet sati sna tokom noći. Tinejdžerima, deci i bebama je potrebno vi&scaron;e od toga dok rastu ili prolaze kroz pubertet. Novorođenčad može spavati do 16 sati dnevno.Znaci da možda imamo problema sa spavanjemPrema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, &scaron;est simptoma ukazuje na to da možda imamo problema sa spavanjem.To su problemi sa uspavljivanjem, buđenje nekoliko puta tokom noći, rano buđenje, lo&scaron;e raspoloženje, otežano koncentrisanje i razdražljivost.Problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani kori&scaron;ćenjem telefona u krevetu kasno uveče, konzumiranjem previ&scaron;e kofeina, apnejom u snu, nesanicom, sindromom nemirnih nogu, &scaron;kripanjem zubima, dijabetesom, anksiozno&scaron;ću i depresijom.&Scaron;ta se de&scaron;ava sa telom kada ne spavamo dovoljno?Doktori kažu da efekti deprivacije sna možda u početku nisu tako očigledni ili blagi, ali ipak nisu za zanemarivanje.&quot;Nedostatak sna može uticati na to kako va&scaron; mozak funkcioni&scaron;e, uključujući va&scaron;u sposobnost pamćenja, regulacije emocija i pažnje, brzinu obrade informacija i uvida. Čak i kratkotrajna deprivacija sna može naru&scaron;iti ove funkcije. Spavanje posebno igra ključnu ulogu u pamćenju formiranje i konsolidacija&quot;, pi&scaron;e &quot;Better Health Channel&quot;.Prema nekim istraživanjima, nedostatak sna znači da ne izbacujete toksični otpad iz svog tela, koji se nakuplja u va&scaron;em mozgu tokom dana.Akumulacija ovih toksičnih proteina je ume&scaron;ana u razvoj Alchajmerove bolesti. Nedostatak sna je povezan sa povećanim rizikom od kognitivnog pada i demencije.Kod ljudi koji pate od nedostatka sna povećan je rizik od anksioznosti i depresije, a drugi fizički rizici uključuju hipertenziju (visok krvni pritisak) i povi&scaron;en holesterol.

Nedostatak sna može uzrokovati brojne bolesti

0 Komentari