S druge strane, nedostatak sna je povezan sa zabrinjavajućim zdravstvenim problemima.Koliko sna nam treba?Zdrava odrasla osoba treba da ima za cilj sedam do devet sati sna tokom noći. Tinejdžerima, deci i bebama je potrebno više od toga dok rastu ili prolaze kroz pubertet. Novorođenčad može spavati do 16 sati dnevno.Znaci da možda imamo problema sa spavanjemPrema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, šest simptoma ukazuje na to da možda imamo problema sa spavanjem.To su problemi sa uspavljivanjem, buđenje nekoliko puta tokom noći, rano buđenje, loše raspoloženje, otežano koncentrisanje i razdražljivost.Problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani korišćenjem telefona u krevetu kasno uveče, konzumiranjem previše kofeina, apnejom u snu, nesanicom, sindromom nemirnih nogu, škripanjem zubima, dijabetesom, anksioznošću i depresijom.Šta se dešava sa telom kada ne spavamo dovoljno?Doktori kažu da efekti deprivacije sna možda u početku nisu tako očigledni ili blagi, ali ipak nisu za zanemarivanje."Nedostatak sna može uticati na to kako vaš mozak funkcioniše, uključujući vašu sposobnost pamćenja, regulacije emocija i pažnje, brzinu obrade informacija i uvida. Čak i kratkotrajna deprivacija sna može narušiti ove funkcije. Spavanje posebno igra ključnu ulogu u pamćenju formiranje i konsolidacija", piše "Better Health Channel".Prema nekim istraživanjima, nedostatak sna znači da ne izbacujete toksični otpad iz svog tela, koji se nakuplja u vašem mozgu tokom dana.Akumulacija ovih toksičnih proteina je umešana u razvoj Alchajmerove bolesti. Nedostatak sna je povezan sa povećanim rizikom od kognitivnog pada i demencije.Kod ljudi koji pate od nedostatka sna povećan je rizik od anksioznosti i depresije, a drugi fizički rizici uključuju hipertenziju (visok krvni pritisak) i povišen holesterol.
20.3.2024.
8:20
Nedostatak sna može uzrokovati brojne bolesti
Od malih nogu slušamo o važnosti sna. Pomaže nam da se osećamo spremnim za novi dan, kao i da se oporavimo od stresa, kako psihički tako i fizički.
Izvor: b92.net/Better Health Channel
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo "Gori" Madrid: Simeone! Barselona gubi
Fudbaleri Atletiko Madrida dočekuju Barselonu u 12. kolu nacionalnog šampionata.
21:17
8.11.2026.
5 min
Otvoreni rat sa Amerikom; Preti im totalna izolacija
Iranski ministar spoljnih poslova ponovio je upozorenja svoje zemlje upućena SAD u vezi sa pokretanjem novih, velikih napada.
21:22
8.11.2026.
1 min
Rijera posle minimalca u Novom Sadu: "Pokazali smo ko je najbolji tim u zemlji!"
Trener Crvene zvezde Albert Rijera bio je zadovoljan nakon minimalne pobede nad Vojvodinom u Novom Sadu (1:0), istakavši da je njegov tim kontrolisao utakmicu i još jednom pokazao kvalitet.
21:22
8.11.2026.
1 min
Njen bujni dekolte nije izneverio ni ovog puta FOTO
Iskoristila je svoje "glavno oružje", kako bi privukla poglede sveta.
21:04
8.11.2026.
18 min
Osam epizoda čistog horora: Serija otkriva mračnu prošlost ukletog grada, a može da se pogleda za jedan dan
Nakon dva uspešna filma "Ono", HBO je prošle godine proširio svet Stivena Kinga serijom "IT: Welcome to Derry".
21:03
8.11.2026.
19 min