Zaboravite tablete: Ova hrana prirodno čisti i jača creva FOTO

Ono ne utiče samo na proces varenja, već je usko povezano i sa jačanjem imuniteta, nivoom energije i op&scaron;tim osećajem vitalnosti.Uravnotežena i raznovrsna ishrana može znatno doprineti održavanju zdrave crevne flore, a mnoge namirnice koje imaju pozitivan efekat već se nalaze u svakodnevnoj ishrani.Integralne žitarice, kao &scaron;to su ovas, ječam i integralni pirinač, bogate su vlaknima koja podstiču pravilan rad creva i pomažu u sprečavanju zatvora. Osim toga, vlakna doprinose osećaju sitosti i održavanju stabilne probavne ravnoteže.Banane su jednostavna i hranljiva namirnica koja povoljno deluje na digestivni sistem. Sadrže sastojke koji hrane dobre bakterije u crevima, pobolj&scaron;avaju pokretljivost creva i predstavljaju brz i praktičan obrok tokom dana.Shutterstock/O_LypaJogurt je poznat po prisustvu probiotskih kultura koje pomažu očuvanju zdrave crevne mikroflore. Redovna konzumacija prirodnog jogurta, bez dodatog &scaron;ećera i ve&scaron;tačkih aroma, može olak&scaron;ati varenje, smanjiti nadutost i pobolj&scaron;ati apsorpciju hranljivih materija.Shutterstock/NataliaPopovaPečurke su nutritivno vredna namirnica koja doprinosi zdravlju creva zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnim antiupalnim svojstvima. One su dobar izvor vitamina B i D, kao i kalijuma, koji je važan za normalno funkcionisanje organizma. Takođe sadrže veliku količinu proteina, zbog čega često mogu poslužiti kao zamena za meso, naročito portobelo pečurke.Shutterstock/Nungning20Kiseli kupus spada u fermentisane namirnice koje prirodno podstiču zdravlje digestivnog sistema. Bogat je korisnim bakterijama i vlaknima koja pomažu redovno pražnjenje creva i jačaju otpornost organizma.Shutterstock/Dani Vincek

Zaboravite tablete: Ova hrana prirodno čisti i jača creva FOTO

1 Komentari