Ono ne utiče samo na proces varenja, već je usko povezano i sa jačanjem imuniteta, nivoom energije i opštim osećajem vitalnosti.Uravnotežena i raznovrsna ishrana može znatno doprineti održavanju zdrave crevne flore, a mnoge namirnice koje imaju pozitivan efekat već se nalaze u svakodnevnoj ishrani.Integralne žitarice, kao što su ovas, ječam i integralni pirinač, bogate su vlaknima koja podstiču pravilan rad creva i pomažu u sprečavanju zatvora. Osim toga, vlakna doprinose osećaju sitosti i održavanju stabilne probavne ravnoteže.Banane su jednostavna i hranljiva namirnica koja povoljno deluje na digestivni sistem. Sadrže sastojke koji hrane dobre bakterije u crevima, poboljšavaju pokretljivost creva i predstavljaju brz i praktičan obrok tokom dana.Shutterstock/O_LypaJogurt je poznat po prisustvu probiotskih kultura koje pomažu očuvanju zdrave crevne mikroflore. Redovna konzumacija prirodnog jogurta, bez dodatog šećera i veštačkih aroma, može olakšati varenje, smanjiti nadutost i poboljšati apsorpciju hranljivih materija.Shutterstock/NataliaPopovaPečurke su nutritivno vredna namirnica koja doprinosi zdravlju creva zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnim antiupalnim svojstvima. One su dobar izvor vitamina B i D, kao i kalijuma, koji je važan za normalno funkcionisanje organizma. Takođe sadrže veliku količinu proteina, zbog čega često mogu poslužiti kao zamena za meso, naročito portobelo pečurke.Shutterstock/Nungning20Kiseli kupus spada u fermentisane namirnice koje prirodno podstiču zdravlje digestivnog sistema. Bogat je korisnim bakterijama i vlaknima koja pomažu redovno pražnjenje creva i jačaju otpornost organizma.Shutterstock/Dani Vincek
6.2.2026.
13:02
Zaboravite tablete: Ova hrana prirodno čisti i jača creva FOTO
Zdravlje creva ima ključnu ulogu u pravilnom radu celog organizma, a pravilna ishrana umnogome pomaže u njihovom funkcionisanju.
Izvor: B92.net
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar