Standardni doručak zamenite ovom ukusnom alternativom i smanjite unos suvišnih masti i kalorija

Nisu samo jaja na tapetu, već i nekoliko drugih navika u jutarnjoj rutini koje mogu doprineti visokom holesterolu.&Scaron;ta bi trebalo izbegavati?Sendviči sa jajima, sir i slanina ili kobasica mogu biti glavni izvor holesterola, posebno ako se pripremaju na puteru. Napici od kafe takođe mogu biti problematični, posebno ako im dodate punomasno mleko ili slatku pavlaku. Suhomesnati proizvodi, poput ćureće ili pileće &scaron;unke, često se smatraju boljom opcijom, ali imaju tek neznatno manje holesterola od svinjskih ili goveđih suvomesnatih proizvoda.Koje su zdrave zamene?Mediteranski doručak, obogaćen paradajzom, krastavcem, maslinama i ekstra devičanskim maslinovim uljem, može biti odlična alternativa bogata vitaminima i mineralima. Voće i integralne žitarice poput ovsenih pahuljica i integralnog hleba pružaju zdravu i brzu opciju za doručak. Jogurt je jo&scaron; jedan dobar izbor, posebno običan jogurt sa malo masnoće, koji možete obogatiti svežim voćem, muslijem ili ora&scaron;astim plodovima za ukusan i hranljiv obrok.

Standardni doručak zamenite ovom ukusnom alternativom i smanjite unos suvišnih masti i kalorija

2 Komentari