Međutim, stručnjaci upozoravaju da izbor čaja itekako može uticati na kvalitet sna. Iako deluje kao blag i zdrav napitak, zeleni čaj može biti nepoželjan gost u vašoj večernjoj rutini – naročito ako želite da brzo i mirno zaspite.Zašto zeleni čaj nije dobar izbor pre spavanja?Razlog leži u kofeinu. Prema podacima nutricionista, šolja zelenog čaja od 240 mililitara sadrži između 30 i 50 miligrama kofeina. To jeste manje od prosečne šolje kafe, ali je dovoljno da utiče na rad nervnog sistema. Kofein blokira receptore za adenozin – neurotransmiter koji telu signalizira da je vreme za odmor. Taj efekat može trajati satima – čak i do šest, a kod nekih osoba i do osam sati nakon konzumacije.Večernje ispijanje zelenog čaja može otežati uspavljivanje, izazvati češće buđenje tokom noći, pa čak i smanjiti ukupni kvalitet sna, ističu stručnjaci za spavanje. Osim što razbuđuje, zeleni čaj ima i blago diuretičko dejstvo, što znači da bi vas tokom noći mogao probuditi i zbog potrebe za odlaskom u toalet.Kada ga treba izbegavati?Preporuke su jasne – napitke koji sadrže kofein, uključujući zeleni i crni čaj, trebalo bi izbegavati najmanje osam sati pre odlaska na spavanje. Umesto njih, večernje sate bolje je ispuniti toplim napicima bez kofeina, poput čaja od kamilice, lavande ili valerijane. Takvi biljni čajevi ne samo da neće remetiti san, već ga mogu i podstaći zahvaljujući svojim umirujućim svojstvima.
15.8.2025.
21:33
Stručnjaci upozoravaju: Ovaj čaj ne pijte pred spavanje
Za mnoge je šolja toplog čaja uveče sinonim za opuštanje pre odlaska na spavanje.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Na današnji dan, 11. septembar
Danas je petak, 11. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:02
11.9.2026.
3 h
Vučić danas predstavlja nove mere za poboljšanje životnog standarda
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić predstaviće danas nove mere za poboljšanje životnog standarda građana.
0:01
11.9.2026.
3 h
Na današnji dan, 11. septembar
Danas je petak, 11. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:00
11.9.2026.
3 h
Švajcarac se povukao iz reprezentacije zbog selektora
Noa Okafor, napadač Lidsa, odlučio je da do daljnjeg prestane da igra za švajcarsku reprezentaciju.
23:57
10.9.2026.
3 h
Rat – dan 1.659: Rusi izveli napad na Pavlograd; "Mir je moguć samo pod uslovima Moskve"; Gađan Kursk FOTO
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je da neće biti trilateralnog sastanka o okončanju rata pre izbora u Rusiji, koji će biti održani 20. septembra.
23:50
10.9.2026.
3 h