Ovi napici ubrzavaju metabolizam i podstiču mršavljenje

Prema rečima stručnjakinje i savetnice za ishranu Elizabet Kacman, uvođenje određenih napitaka u svakodnevnu rutinu može značajno doprineti mr&scaron;avljenju. Evo koje napitke ona preporučuje:Zeleni čajPijenje zelenog čaja nije samo umirujući ritual, već i efikasan način za ubrzanje metabolizma. &quot;Njegovi katehini (posebno EGCG), zajedno sa umerenim sadržajem kofeina, pomažu sagorevanje masti, naročito tokom fizičke aktivnosti. Istraživanja sugeri&scaron;u da konzumacija dve do tri &scaron;olje dnevno može pomoći u sagorevanju dodatnih 70 do 100 kalorija&quot;, kaže Kacman za SheFinds.Proteinski &scaron;ejkoviUno&scaron;enje dovoljne količine proteina je ključno za op&scaron;te zdravlje i regulaciju telesne težine, a proteinski &scaron;ejkovi nisu namenjeni isključivo onima koji redovno vežbaju. &quot;Proteinski &scaron;ejkovi daju izuzetne prednosti za osećaj sitosti jer stimuli&scaron;u hormone zadužene za osećaj sitosti i potiskuju signale gladi. Njihov izražen termički efekat znači da telo tro&scaron;i značajnu količinu energije (20-30% kalorija iz proteina) samo na njihovu probavu, &scaron;to ih čini posebno korisnim nakon treninga, kada je oporavak mi&scaron;ića ključan&quot;, obja&scaron;njava Kacman.Crna kafaZa sve ljubitelje kafe stižu dobre vesti: crna kafa može pomoći u mr&scaron;avljenju &ndash; pod uslovom da se izbegava dodavanje &scaron;ećera i pavlake. &quot;Crna kafa privremeno potiskuje apetit i povećava metaboličku stopu za 3 do 11 posto zahvaljujući sadržaju kofeina. Pospe&scaron;uje termogenezu (stvaranje toplote) i optimizuje oksidaciju masti, naročito kada se konzumira pre fizičke aktivnosti&quot;, navodi Kacman.Dakle, uz pravilan izbor napitaka možemo sebi olak&scaron;ati put ka postizanju ciljeva mr&scaron;avljenja.

Ovi napici ubrzavaju metabolizam i podstiču mršavljenje

0 Komentari