Prema rečima stručnjakinje i savetnice za ishranu Elizabet Kacman, uvođenje određenih napitaka u svakodnevnu rutinu može značajno doprineti mršavljenju. Evo koje napitke ona preporučuje:Zeleni čajPijenje zelenog čaja nije samo umirujući ritual, već i efikasan način za ubrzanje metabolizma. "Njegovi katehini (posebno EGCG), zajedno sa umerenim sadržajem kofeina, pomažu sagorevanje masti, naročito tokom fizičke aktivnosti. Istraživanja sugerišu da konzumacija dve do tri šolje dnevno može pomoći u sagorevanju dodatnih 70 do 100 kalorija", kaže Kacman za SheFinds.Proteinski šejkoviUnošenje dovoljne količine proteina je ključno za opšte zdravlje i regulaciju telesne težine, a proteinski šejkovi nisu namenjeni isključivo onima koji redovno vežbaju. "Proteinski šejkovi daju izuzetne prednosti za osećaj sitosti jer stimulišu hormone zadužene za osećaj sitosti i potiskuju signale gladi. Njihov izražen termički efekat znači da telo troši značajnu količinu energije (20-30% kalorija iz proteina) samo na njihovu probavu, što ih čini posebno korisnim nakon treninga, kada je oporavak mišića ključan", objašnjava Kacman.Crna kafaZa sve ljubitelje kafe stižu dobre vesti: crna kafa može pomoći u mršavljenju – pod uslovom da se izbegava dodavanje šećera i pavlake. "Crna kafa privremeno potiskuje apetit i povećava metaboličku stopu za 3 do 11 posto zahvaljujući sadržaju kofeina. Pospešuje termogenezu (stvaranje toplote) i optimizuje oksidaciju masti, naročito kada se konzumira pre fizičke aktivnosti", navodi Kacman.Dakle, uz pravilan izbor napitaka možemo sebi olakšati put ka postizanju ciljeva mršavljenja.
1.5.2025.
20:45
Ovi napici ubrzavaju metabolizam i podstiču mršavljenje
Naša ishrana, uključujući i napitke koje konzumiramo, igra ključnu ulogu u našem zdravlju, regulaciji apetita, metabolizmu i kontroli telesne težine.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar