Da li su banane dobre ili loše za jetru? Gastroenterolog razjasnio dilemu

Gastroenterolog i hepatolog dr Čin Rao kaže da banane, uprkos sadržaju &scaron;ećera, mogu pozitivno da utiču na zdravlje jetre zahvaljujući vlaknima, kalijumu i antioksidansima.&quot;Vlakna pomažu očuvanju zdravlja jetre jer doprinose održavanju zdrave telesne težine, pobolj&scaron;avaju kontrolu &scaron;ećera u krvi i smanjuju nakupljanje masti u jetri. Takođe mogu da pomognu u smanjenju upale, &scaron;to je važno za sprečavanje napredovanja bolesti jetre&quot;, navodi dr Rao za Parade.Dodaje da vlakna iz banana podržavaju i zdravlje creva, koja su usko povezana sa jetrom. Studija objavljena 2023. godine pokazala je da ishrana bogata vlaknima može da smanji rizik od razvoja MASLD-a.Vlakna, kalijum i antioksidansi&quot;Creva i jetra usko su povezani takozvanom osom creva&ndash;jetra. Krv iz creva direktno odlazi u jetru, pa supstance koje nastaju u crevima mogu da utiču na njeno zdravlje. Zdrava creva pomažu u smanjenju upale i podržavaju normalnu funkciju jetre&quot;, obja&scaron;njava dr Rao.On dodaje da namirnice bogate vlaknima, poput banana, podstiču razvoj korisnih crevnih bakterija i tako indirektno doprinose zdravlju jetre. Ističe i da kalijum može da pobolj&scaron;a osetljivost na insulin i smanji upalu, dok antioksidansi &scaron;tite ćelije jetre od oksidativnog stresa.Mnoge brine i količina prirodnog &scaron;ećera u bananama, ali dr Rao smatra da se on ne može porediti sa &scaron;ećerom iz zaslađenih napitaka i prerađene hrane.&quot;Za razliku od zaslađenih pića i prerađene hrane, banane sadrže i vlakna, vitamine i antioksidanse koji usporavaju apsorpciju &scaron;ećera i donose brojne zdravstvene koristi&quot;, kaže on.Najvažnija je celokupna ishranaIstraživanja o uticaju voća na zdravlje jetre nisu u potpunosti usagla&scaron;ena. Pregled studija iz 2024. godine povezao je ishranu bogatu voćem i povrćem sa manjim rizikom od MASLD-a, dok je jedno istraživanje iz 2022. pokazalo da su osobe sa MASLD-om koje su jele vi&scaron;e voća imale vi&scaron;i indeks telesne mase. To ukazuje na to da je važno posmatrati celokupnu ishranu, a ne samo jednu namirnicu.&quot;Banane mogu biti zdrav dodatak ishrani koja pogoduje jetri, ali je najvažniji ukupan obrazac ishrane. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, ora&scaron;astim plodovima i ribom pruža najbolju podr&scaron;ku dugoročnom zdravlju jetre&quot;, ističe dr Rao.Drugim rečima, banane mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali same po sebi ne mogu da nadoknade &scaron;tetu nastalu zbog nezdravih prehrambenih navika.

Da li su banane dobre ili loše za jetru? Gastroenterolog razjasnio dilemu

0 Komentari