TikTok opsednut sokom od višnje za bolji san: Šta kaže nauka?

Ako ste ovih dana koristili TikTok, verovatno ste nai&scaron;li na novi zdravstveni trend &ndash; sok od vi&scaron;nje koji se predstavlja kao napitak koji pomaže boljem i kvalitetnijem snu.Ipak, ostaje pitanje da li je reč o jo&scaron; jednom internet mitu ili namirnici koja zaista može pomoći.Stručnjaci navode da sok od kisele vi&scaron;nje može imati određeni uticaj na san, jer sadrži melatonin i triptofan &ndash; supstance koje su povezane sa regulacijom sna i uspavljivanjem.Shutterstock/Africa StudioPrema istraživanju iz 2025. godine, konzumacija soka od kisele vi&scaron;nje mogla bi doprineti dužem i kvalitetnijem snu, zahvaljujući melatoninu, hormonu koji pomaže regulaciju ciklusa spavanja, i triptofanu, aminokiselini koja učestvuje u njegovoj proizvodnji.U jednoj studiji učesnici su tokom dve nedelje dva puta dnevno konzumirali oko 240 mililitara soka od kisele vi&scaron;nje, nakon čega je zabeleženo pobolj&scaron;anje efikasnosti sna i manje buđenja tokom noći.Stručnjaci savetuju da se, ukoliko se sok koristi za pobolj&scaron;anje sna, bira varijanta bez dodatog &scaron;ećera i da se konzumira u umerenim količinama, najče&scaron;će u večernjim satima, oko sat vremena pre spavanja.Ipak, nagla&scaron;ava se da sok od vi&scaron;nje nije &quot;čarobno re&scaron;enje&quot; za nesanicu. Kvalitetan san i dalje zavisi od redovne fizičke aktivnosti, ograničenja kori&scaron;ćenja ekrana pre spavanja i dosledne rutine.

TikTok opsednut sokom od višnje za bolji san: Šta kaže nauka?

0 Komentari