Novo istraživanje: Ovaj suplement usporava starenje mozga

Nova studija objavljena u časopisu PLOS One dodatno potvrđuje tu tvrdnju.Istraživači su analizirali uzorke krvi i snimke magnetne rezonance 2044 starije osobe i otkrili da oni sa vi&scaron;im nivoima vitamina C imaju mozak zdravijeg izgleda &ndash; veći volumen sive materije i bolju povezanost u ključnim moždanim mrežama. Veza je ostala snažna i nakon &scaron;to su uzeti u obzir starost, pol i životne navike poput pu&scaron;enja i konzumacije alkohola.&Scaron;ta je studija pokazala?Vi&scaron;i nivoi vitamina C u krvi povezani su sa većim volumenom sive materije, jednog od glavnih delova mozga.&quot;Siva materija je onaj deo mozga koji vodi većinu misaonih procesa&quot;, obja&scaron;njava dr Aleksandar J. Zubkov, neurolog i savetnik za 1MD Nutrition.&quot;U njoj se nalaze tela nervnih ćelija i njihove veze koje omogućavaju pamćenje, pažnju, govor i dono&scaron;enje odluka. Veći volumen sive materije, prilagođen veličini glave, pokazatelj je očuvanijeg i otpornijeg mozga. Gubitak sive materije s godinama povezuje se sa starenjem, rizikom od moždanog udara, depresijom i bolestima poput Alchajmerove bolesti. Zato faktore povezane sa većom količinom sive materije smatramo podr&scaron;kom za dugoročno zdravlje mozga.&quot;Istraživanje je pokazalo i da visoki nivoi vitamina C pobolj&scaron;avaju povezivanje unutar takozvane mreže podrazumevanog režima rada (default mode network). Emi Dejvis, dijetetičarka i osnivačica The Balanced Dietitian, ističe da &quot;ta mreža igra važnu ulogu u obradi sećanja i regulaciji emocija&quot;.Shutterstock/Tatjana BaibakovaKako vitamin C &scaron;titi mozakVažno je naglasiti da studija pokazuje samo povezanost vitamina C i zdravlja mozga, a ne direktan uzrok pobolj&scaron;anja. Ipak, ovo nije prvo istraživanje koje ukazuje na za&scaron;titni efekat vitamina C.Dr Zubkov nagla&scaron;ava da je vitamin C &quot;ključan antioksidans za mozak&quot;, jer &scaron;titi moždane ćelije od svakodnevnog o&scaron;tećenja.&quot;Moždane ćelije su vrlo aktivne i proizvode mnogo nusproizvoda koji ih mogu o&scaron;tetiti ako se ne uklone, a vitamin C pomaže u njihovoj neutralizaciji&quot;, obja&scaron;njava on. Osim toga, vitamin C pomaže mozgu u proizvodnji neurotransmitera i održavanju zdravih ćelijskih membrana.&quot;Mozak zapravo koncentri&scaron;e vitamin C i čuva ga na vi&scaron;im nivoima nego &scaron;to ih ima u krvotoku, &scaron;to samo pokazuje koliko je važan&quot;, dodaje dr Zubkov.Najbolji način unosa vitamina CPrema dr Zubkovu, &quot;dosada&scaron;nja istraživanja o suplementima vitamina C pokazala su skromne i ponekad protivrečne rezultate za zdravlje mozga&quot;, &scaron;to znači da ishrana bogata ovim vitaminom verovatno daje najbolje za&scaron;titne efekte.Dijetetičarka Emi Dejvis preporučuje redovno konzumiranje namirnica bogatih vitaminom C, poput pomorandži, guave, paprike, jagoda i lisnatog zelenog povrća.Nutricionisti i lekari se slažu da je dovoljan unos vitamina C kroz raznovrsnu biljnu ishranu samo jedna od životnih navika koje mogu dugoročno očuvati zdravlje mozga. Ostale preporučene mere uključuju redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san, kontrolu stresa i održavanje zdravog krvnog pritiska.

Novo istraživanje: Ovaj suplement usporava starenje mozga

0 Komentari