Nova studija objavljena u časopisu PLOS One dodatno potvrđuje tu tvrdnju.Istraživači su analizirali uzorke krvi i snimke magnetne rezonance 2044 starije osobe i otkrili da oni sa višim nivoima vitamina C imaju mozak zdravijeg izgleda – veći volumen sive materije i bolju povezanost u ključnim moždanim mrežama. Veza je ostala snažna i nakon što su uzeti u obzir starost, pol i životne navike poput pušenja i konzumacije alkohola.Šta je studija pokazala?Viši nivoi vitamina C u krvi povezani su sa većim volumenom sive materije, jednog od glavnih delova mozga."Siva materija je onaj deo mozga koji vodi većinu misaonih procesa", objašnjava dr Aleksandar J. Zubkov, neurolog i savetnik za 1MD Nutrition."U njoj se nalaze tela nervnih ćelija i njihove veze koje omogućavaju pamćenje, pažnju, govor i donošenje odluka. Veći volumen sive materije, prilagođen veličini glave, pokazatelj je očuvanijeg i otpornijeg mozga. Gubitak sive materije s godinama povezuje se sa starenjem, rizikom od moždanog udara, depresijom i bolestima poput Alchajmerove bolesti. Zato faktore povezane sa većom količinom sive materije smatramo podrškom za dugoročno zdravlje mozga."Istraživanje je pokazalo i da visoki nivoi vitamina C poboljšavaju povezivanje unutar takozvane mreže podrazumevanog režima rada (default mode network). Emi Dejvis, dijetetičarka i osnivačica The Balanced Dietitian, ističe da "ta mreža igra važnu ulogu u obradi sećanja i regulaciji emocija".Shutterstock/Tatjana BaibakovaKako vitamin C štiti mozakVažno je naglasiti da studija pokazuje samo povezanost vitamina C i zdravlja mozga, a ne direktan uzrok poboljšanja. Ipak, ovo nije prvo istraživanje koje ukazuje na zaštitni efekat vitamina C.Dr Zubkov naglašava da je vitamin C "ključan antioksidans za mozak", jer štiti moždane ćelije od svakodnevnog oštećenja."Moždane ćelije su vrlo aktivne i proizvode mnogo nusproizvoda koji ih mogu oštetiti ako se ne uklone, a vitamin C pomaže u njihovoj neutralizaciji", objašnjava on. Osim toga, vitamin C pomaže mozgu u proizvodnji neurotransmitera i održavanju zdravih ćelijskih membrana."Mozak zapravo koncentriše vitamin C i čuva ga na višim nivoima nego što ih ima u krvotoku, što samo pokazuje koliko je važan", dodaje dr Zubkov.Najbolji način unosa vitamina CPrema dr Zubkovu, "dosadašnja istraživanja o suplementima vitamina C pokazala su skromne i ponekad protivrečne rezultate za zdravlje mozga", što znači da ishrana bogata ovim vitaminom verovatno daje najbolje zaštitne efekte.Dijetetičarka Emi Dejvis preporučuje redovno konzumiranje namirnica bogatih vitaminom C, poput pomorandži, guave, paprike, jagoda i lisnatog zelenog povrća.Nutricionisti i lekari se slažu da je dovoljan unos vitamina C kroz raznovrsnu biljnu ishranu samo jedna od životnih navika koje mogu dugoročno očuvati zdravlje mozga. Ostale preporučene mere uključuju redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san, kontrolu stresa i održavanje zdravog krvnog pritiska.
22.6.2026.
11:46
Novo istraživanje: Ovaj suplement usporava starenje mozga
Vitamin C svi dobro znamo kao moćnog saveznika u jačanju imuniteta, ali sve više istraživanja pokazuje da je ključan i za zdravlje mozga.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Održava se sednica RIK-a
Republička izborna komisija održava sednicu na kojoj je na dnevnom redu, između ostalog i ponovno glasanje na biračkim mestima gde rezultati nisu utvrđeni ili je glasanje poništeno na izborima za parlament.
22:00
28.10.2026.
56 min
Sunovrat Partizana: Od +11 do poraza od Asvela za pet minuta!; Penjaroja: "Nije bilo dobro"
Košarkaši Partizana izgubili su Asvela 82:75 kao gosti u 8. kolu Evrolige.
22:50
28.10.2026.
5 min
Sitiju penal rulet u Kupu – Brajtonu uzalud dva puta vodio
Fudbaleri Mančester sitija plasirali su se u četvrtfinale Liga Kupa.
22:45
28.10.2026.
10 min
Penjaroja posle poraza Partizana: "To nije bilo normalno"
Trener košarkaša Partizana Đoan Penjaroja nije krio razočaranje posle poraza od Asvela (82:75) u osmom kolu Evrolige.
22:41
28.10.2026.
15 min
Za razliku od nekih – Bajernu niželigaš nije problem
Fudbaleri Bajerna nisu se okliznuli u Kupu svoje zemlje kao neki drugi prvoligaši proteklih dana.
22:39
28.10.2026.
15 min