10 najgorih dijeta

Većina navedenih dijeta nije klinički ispitana, a osim što zahtevaju velika odricanja, izazivaju u jo-jo efekat.

1. Asai dijeta

Shockingly Tasty / Flickr.com

Asai bobica nekada je bila sasvim obična voćka koja raste u amazonskim prašumama, ali je od nedavno postala veoma popularna. Promoviše se na osnovu visokog sadržaja antioksidanasa, koji poboljšavaju varenje, detoksijuju telo i usporavaju starenje.

Zato je postala čest dijetetski suplement koji navodno topi suvišne kilograme. Ne postoji tačan režim ishrane u asai dijeti, ali je ideja da se u svakodnevne obroke ubacuje i suplement na bazi ove biljke. Međutim, dejstvo crnih bobica nije dokazano, a većina suplemenata proizvodi se bez adekvatne kontrole.

2. Atkinsonova dijeta

wstryder / Flickr.com

Ova dijeta od vas zahteva da drastično smanjite unos ugljenih hidrata i zamenite ih proteinima – slaninom, sirom ili jajima. Ideja je da gojazni ljudi unose suviše rafinisanih ugljenih hidrata, ili „praznih“ kalorija, a da bez njih telo sagoreva nataložene masnoće.

Međutim, nutricionisti i lekari su zabrinuti zbog više aspekata ove dijete. Prvi je takozvani proces ketoze kada telo sagoreva sopstvene masnoće kao energiju. Štetne sporedne pojave su halitoza, konstipacija, pa čak i oštećenje bubrega i jetre.

Budući da ovi organi rade prekovremeno zbog pojačanog unosa proteina, potrebno je piti i ogromne količine vode. Ugljeni hidrati, s druge strane, oduvek su bili „gradivni materijal“ zdrave ishrane koja vodi održivoj energiji i zdravlju funkcionisanja mozga. Bez njih ćete verovatno biti mršaviji, ali sigurno ne i zdraviji.

3. Dukanova dijeta

foto.bulle / Flickr.com

„Napad“, „krstarenje“, „konsolidovanje“ i „stabilizacija“ su faze Dukanove dijete. Možda vam ti nazivi više liče na neku pomorsku bitku, nego na režim ishrane, ali svaki od njih navodno čini baš to sa vašom energijom.

Dakle, prema Dukanu, masnoće su neprijatelji i morate ih se rešiti. Zamenjujete ih velikim količinama proteina, a eliminišete ugljene hidrate u početne dve faze. Kao i kod Atkinsonove dijete, patićete od nedostatka vitalnih nutritijenata, ali i kuburiti sa lošim zadahom, vrtoglavicom i problemima sa bubrezima.

4. Dijeta po krvnim grupama

gaelx / Flickr.com

Možda deluje da je ova dijeta nešto „zdravija“, ali se ne dajte zavarati. Ne postoji ni jedan naučni dokaz da ona deluje, ali njena navodna efikasnost nije ni opovrgnuta. Dijeta je bazirana na unosu hrane prema krvnoj grupi: A – vegeterijanska, B – balansirana, AB – kombinacija grupa hrane, O – proteinska, zato što se navodno proteini iz hrane drugačije vare u zavisnosti od krvnih grupa.

Međutim, lekari preporučuju samo unošenje svih vrsta namirnica, umereno i često, zajedno sa umerenim vežbama.

5. Zamene obroka

Mnoge firme proizvode takozvane zamene obroka: šejkove ili „keksiće“ koji navodno sadrže sve neophodne nutritijente. Sve što treba je da umesto jednog obroka, pojedete „kolačić“ ili popijete napitak.

Međutim, prava istina je da ćete uz njih često biti gladni, a jednolična hrana teraće vas da što pre završite sa „torturom“.

6. Detoks dijeta

havankevin / Flickr.com

Navodno je koriste sve holivudske zvezde, što znači da žive od limunovog soka, javorovog sirupa i ljute paprike. Međutim, ono što ova dijeta uspeva jeste da kiselu sredinu u telu, pretvori u baznu, odnosno zdravu.

Iako je tačno da dobro deluje na zdravlje, ona nipošto ne sme da se sprovodi kao stalni režim, jer osim što će vam nedostajati vitamini i minerali, vratićete izgubljene kilograme, čim se vratite na normalan režim ishrane.

7. HCG dijeta

Sarah G... / Flickr.com

Ljudi su spremni na sve kako bi izgubili kilograme, čak i ako to znači da moraju trpeti bolove. Tako hCG dijeta podrazumeva svakodnevno primanje injekcija sa suplementima humanog horionskog gonadotropina (hCG) – hormona trudnoće koji se koristi u lečenju steriliteta.

Hormon se kombinuje sa radikalnom restrikcijom kalorija, što dovodi do ozbiljnih tdravstvenih poremećaja. Takođe, hCG ima brojna neželjena dejstva od glavobolja i nesvestice, do nervoze i uvećavanja grudi kod muškaraca.

8. Ishrana sirovom hranom

karimian / Flickr.com

Ova varijanta veganske ishrane promoviše unošenje organske hrane poput svežeg voća, kokosovog mleka, morske trave, žitarica, mahunarki oraha i povrća. Svakako postoje ljudi koji duže vreme konzumiraju samo takvu hranu i bivaju „živi i zdravi“.

Međutim, kod njih se često javlja manjak vitamina B12 i vitamina A, kao i nekih antioksidanasa koji postoje samo u kuvanoj hrani.

9. Zona dijeta

Neeta Lind / Flickr.com

Jedna od efikasnijih i manje kontroverznih dijeta je zonska koja od vas zahteva da u svakom obroku unosite fiksne količine proteina (30 odsto), ugljenih hidrata (40 odsto) i masnoća (30 odsto).

To deluje jednostavno, ali lekari strahuju da ishrana po zonama promoviše unos velikih količina zasićenih masti koje mogu povećati nivo holesterola u krvi i na duge staze dovesti do srčanih oboljenja.

10. Paleo dijeta

goblinbox (queen of ad hoc bento) / Flickr,com

Ova dijeta je bazirana na unosu hrane koja je postojala u Paleozoiku, pre 10.000 godina. To znači da možete isključivo jesti onu hranu koja se može „uloviti“, „upecati“ ili „ubrati“.

Bazira se na svinjetini, morskim plodovima, jajima, voću, povrću i orašastim plodovima. Hrana koju treba izbegavati su žitarice, lagumi, mlečne prerađevine, so, rafinisani šećer i procesuirano ulje.

Jedina loša strana ove dijete je što ju je veoma teško poštovati, a mogući su problemi i sa nedostatkom nutritijenata koji se dobijaju iz integralnih žitarica i mleka.