Zdravlje

Ponedeljak, 30.12.2013.

17:57

Kako da ishranom ublažite artritis

Nutricionisti preporučuju način ishrane koji je usmeren na očuvanje zdravlja, a podrazumeva uzimanje namirnica koje deluju protivupalno: luk, maslinovo ulje, grejpfrut, kupus, šumsko voće...

Autor: Izvor: novosti.rs, Ž. P.

Podrazumevana plava slika

Od ovog načina ishrane nemojte da očekujete da će vas osloboditi suvišnih kilograma. Usmeren je na očuvanje zdravlja, a podrazumeva konzumiranje namirnica koje deluju protivupalno. Naročito se preporučuju crni i beli luk, maslinovo ulje, grejpfrut, kupus (najbolje kiseli), blitva, spanać, brokoli, bundeva, šumsko voće...

Pre svega se preporučuje osobama koje imaju artritis, jer je ta bolest posledica upale. Oni koji imaju ove tegobe trebalo bi da konzumiraju više namirnica bogatih antioksidansima i supstancama koje na prirodan način jačaju imunitet. Voće i povrće bi trebalo svakodnevno jesti i to u većim količinama, zatim hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, ali i začinjenu, posebno peršunom i ruzmarinom, koji deluju protivupalno.

Izbegavajte meso i punomasne mlečne proizvode, prerađenu hranu i slatkiše, poželjna je tamna čokolada u manjoj količini i slatko voće. Ovaj način ishrane trebalo bi da usvojite kao trajan da biste postigli najbolje rezultate, a evo šta još možete da konzumirate:

Za doručak jedite med, jogurt, jaja, šumsko voće, odnosno što više prirodnih namirnica.

Glavni obroci mogu da se sastoje od morskih plodova, povrća, krompira, graška... Jedite i domaće supe od povrća, a salate začinjavajte sa malo sirćeta i maslinovog ulja.

Za užinu su najbolji orašasti plodovi i suvo voće.

Izvor: freedigitalphotos.net/ Supertrooper

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare

2 Komentari

Možda vas zanima

Englezi "pomodreli"

Dinamo zavio stadion "Svetlosti" u tamu!

Hrvatski prvak, koji je na noge premijerligašu došao u lošoj formi i posle smene trenera, odigrao je veoma zrelo i jednu od najboljih evropskih partija u poslednjih nekoliko godina

22:56

5.11.2026.

1 d

Podeli: