Zašto treba da jedete jabuke?

Među poslednjim otkrićima je to da dve porcije nedeljno ovog voća smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2 za 23 odsto u poređenju sa onim ljudima koji jedu manje od jedne porcije mesečno.

Istraživanje koje je obuhvatilo 187.382 ispitanika objavljeno je u Britanskom medicinskom žurnalu.

Druge studije pokazale su impresivne dobrobiti koje ljudski organizam može imati od jabuke. Predstavljamo vam neke od njih.

Zaštita od kardiovaskularnih bolesti

Jabuka natopljena sokom mandarina za užinu kod dece je smanjila rizik od kardiovaskularnih bolesti, smatraju istraživači Univerziteta u Valensiji. Studija je obuhvatila 48 gojaznih mališana starosti od devet do 15 godina koji su bili na niskokaloričnoj dijeti tokom četiri nedelje.

Ova užina popravljala je krvni pritisak kod dece, nivo lipida i antioksidanasa u krvi, a smanjivala zapaljenja povezana sa rizicima od srčanih bolesti.

Manji rizik od šloga

Holandska studija pokazala je da jedna srednje velika jabuka dnevno može smanjiti rizik od šloga za 52 odsto u poređenju s ljudima koji jedu manje količine.

Belji i zdraviji zubi

Jabuka se često smatra prirodnom četkicom za zube jer pomaže da se očiste naslage hrane između zuba. Njihova abrazivna tekstura stimuliše desni i uklanja naslage, dok blago kiseli ukus podstiče lučenje pljuvačke koja spira plak.

Studija iz 2012. pokazala je da muškarci koji jedu voće bogato vlaknima (naročito jabuke i banane) imaju manji rizik od gubitka zuba i napredovanja bolesti desni. Studija je sprovedena nad 625 muškarca tokom 15 godina.

Čini vas vitkim

Studije su pokazale da ljudi koji jedu tri jabuke ili kruške na dan lakše gube kilograme. Ovo voće ima malo kalorija, a prepuno je vode i vlakana zbog čega vas duže čini sitim.

Pomaže u sprečavanju osam vrsta kancera

JustSan2009 / Flickr.com

U naučnom pregledu više studija otkriveno je da ljudi koji jedu jednu ili više jabuka dnevno imaju manji rizik od raka usta, glasnih žica, dojke, jednjaka, creva, bubrega, prostate i jajnika u poređenju sa osobama koje ne jedu često ovo voće.

Studija je obuhvatila više od 6.000 ljudi, a rezultati su potvrđeni čak i kada su u obzir uzete godine, kalorijski unos, dijeta, pušenje i težina.

Sprečavaju srčani udar

U istom naučnom pregledu utvrđeno je da žene koje jedu svega 71 gram jabuka dnevno (oko pola male jabuke) imaju 43 odsto manje šanse da umru od kardiovaskularnih bolesti, nego one koje ne jedu ovo voće.

Studija sprovedena nad starijim muškarcima pokazala je slične rezultate.

Možda pomaže u borbi protiv Alchajmera

Ispitivanja nad životinjama pokazala su da sok od jabuke može imati koristi po zdravlje mozga, uključujući i smanjenje rizika od mentalnog propadanja izazvanog starenjem. Još nije poznato da li su efekti i po ljudsko zdravlje isti.