Zdravlje

Četvrtak, 25.08.2011.

07:12

Za mršavljenje je važna priprema

Ako želite da smršate, morate razmotriti niz opcija – za koju dijetu se odlučiti, u koju teretanu krenuti, od koga tražiti podršku.

Default images

Međutim, postoji još mnogo stvari o kojima morate razmišljati. Predstavljamo vam sedam od njih.

1. Preispitajte motive

Pre nego što krenete na put ka manjem konfekcijskom broju, preispitajte se zašto to činite. Ako to ne radite zbog sebe, nego da biste se dopali drugima, nećete uspeti jer dijeta zahteva suviše odricanja da biste je sprovodili zbog takvih stvari.

2. Razgovarajte sa lekarom

Ako imate nekih zdravstvenih tegoba ili ste izuzetno gojazni, morate porazgovarati sa lekarom pre nego što se upustite u drugačiji režim življenja.

Lekar će vas najbolje uputiti kako da uz minimalne rizike po zdravlje smršate na pravu meru.

3. Angažujte podršku

Ako imate pouzdane prijatelje i članove porodice koji će vas podržavati u mršavljenju, pre nego što počnete sa dijetom i vežbama trebalo bi da porazgovarate s njima.

Podrška mnogo znači kada se nađete u krizi i pomislite da ne možete dalje i oni bi trebalo da budu spremni na takve situacije.

4. Odaberite dijetu

Postoji mnogo popularnih dijeta čiji tvorci garantuju instant topljenje kilograma. Međutim, ne nasedajte na ekspres mršavljenje, nego konsultujte nutricionistu koji će vas uputiti u vama prilagođen jelovnik.

5. Nabavite potrepštine

Ako je držanje dijete i vežbanje nešto novo za vas, vreme je da se s njima bolje upoznate. Kupite hranu koja odgovara vašem novom načinu ishrane, patike i trenerku.

6. Odaberite vežbe

Porazgovarajte s prijateljima koji duže vežbaju od vas ili konsultujte ličnog trenera. Morate imati tačan plan vežbi, jer bez dobrog balansa između dijete i rekreacije nema mršavljenja.

7. Postavite realne ciljeve

Ako planirate da izgubite 20 kilograma, ne očekujte da ćete to postići za dve nedelje.

Tako nerealan pogled na stvari, može biti poguban po vaše samopouzdanje. Za mršavljenje je potrebna čelična upornost i vredan rad, a svako obećanje o brzom i lakom gubljenju kilograma samo će vas izneveriti.

Imate li vi savete za mršavljenje?

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 4

Pogledaj komentare

4 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: