Zdravlje

Sreda, 10.05.2017.

21:09

Kako da spavate bolje: Korisni saveti za dobar san

Nedostatak sna može itekako da utiče na zdravlje, a samo jedna noć nemirnog sna dovoljna je da ugrozi raspoloženje i kondiciju. Postoji mnogo načina kojim možete poboljšati vaš san.

Izvor: independent.co.uk

Kako da spavate bolje: Korisni saveti za dobar san
Thinkstock

Ovo su neki od njih:

- Što se mrak više približava, postepeno više prigušujte svetla u stanu, kako biste napravili opuštajuće okruženje, koje je podnošljivije za oči.

- Održavajte temperaturu sobe između 16 i 18 stepeni i provetravajte. Rasklonite nabacane stvari iz postorije, kutije, knjige, odeću...

- Prigušeni i meki tonovi u prostoru, svetloplave i krem nijanse stvaraju mirniju atmosferu, za razliku od svetlih i stimulativnih boja, kao što su crvena i narandžasta.

- Alkohol, šećer i kofein treba izbegavati kasno uveče, pošto uznemiravaju san i održavaju budnost.

- Isto važi i za mobilni telefon, laptop i televizor. Isključite ih i ne dozvolite da vaša spavaća soba postane produžetak dnevne sobe ili kancelarije. Umesto toga, na kraju dana napravite toplu kupku, obogaćenu uljem, da biste se opustili pred spavanje.

- Potrudite se, ukoliko je to moguće, da vam odlazak na spavanje i jutarnje buđenje svakoga dana budu u isto vreme.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

13 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: