Zdravlje

Ponedeljak, 28.03.2016.

19:52

Trenirajte vijuge uz Mocarta

Svakog dana "bildujte" mozak i ubrzajte protok misli. Slušanjem dela Mocarta mogu da se preveniraju Parkinsonova i Alchajmerova bolest i da se poboljšaju pamćenje i sposobnost rešavanja zadataka.

Izvor: Novosti

Trenirajte vijuge uz Mocarta

Iako se na mozgu ne mogu videti oslabljeni mišići ili celulit, stručnjaci upozoravaju na to da gotovo svakog dana, u sklopu redovne fizičke aktivnosti, treba provežbati upravo i ovaj organ ljudskog tela. Ukoliko se zanemari i zapusti trening vijuga, desiće se isto što i s mišićima: mozak će postati mlitav, spor i nedovoljno aktivan.

Određene aktivnosti daju bolje rezultate kod treniranja mozga. Preporučuju se, pre svega, meditacija, kretanje i sastavljanje slagalica.

Mocart

Isplanirajte deo dana kada ćete se isključiti iz svakodnevnih obaveza i opustiti uz zvuke klasične muzike. Za bolje funkcionisanje mozga dovoljno je izdvojiti 20 minuta. Klasična muzika, osim što prija uvu, stimuliše stvaranje moždanih neurotransmitera, koji pomažu da brže mislite. Stručnjaci savetuju da izbor, pre svih kompozitora, bude Mocart.

Studija rađena u Finskoj pokazala je da klasična muzika čak može da prevenira Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest. I to upravo uz Mocartova dela, jer su tokom slušanja ovih kompozicija uočene značajne promene u mozgu - poboljšani su pamćenje i sposobnost rešavanja zadataka. Već posle nekoliko minuta slušanja Allegro con spirito uočen je blagotvoran uticaj na razmišljanje.

30 minuta vežbanja

Ovo je minimalno vreme koje tokom dana treba da odvojite za fizičku aktivnost. Mozgu je potrebna velika količina energije i kiseonika. Vežbama ćete ubrzati puls i tako će u mozak stići više krvi, kiseonika i ostalih značajnih materija, koji su neophodni za njegov nesmetani rad. Takođe, na taj način će u ovaj deo tela stići i antistres hormoni, koji neutrališu moždane blokade koje nastaju kao posledica stresnih misli.

Meditacija

Ovo je osnovna vežba za mozak, ali ne bilo koja meditacija, već ona koja će doprineti opuštanju moždanih hemisfera. Za intelektualce, to može da bude rad u bašti, slikanje mandale (simbola u kružnom okviru) ili, što je trenutno veliki hit u svetu, oslikavanje bojanki za odrasle. Na kraju izabrane aktivnosti trebalo bi da se osećate kao da su se isključile sve misli.

Slagalice

Slaganje slagalica ima na mozak veoma pozitivan efekat. U prvom redu, one nam pomažu da se isključimo iz sveta koji nas okružuje, ali istovremeno jačaju um, razvijaju maštovitost i kreativnost. Traženje delića slike, pamćenje položaja i slaganje u celinu jeste kružni trening za mozak i, stručnjaci tvrde, najbolji džoging za vijuge.

Jezici

Mozak stalno treba zasipati novim informacijama, jer će u suprotnom da se ulenji. Po pitanju pamćenja, mozak se ponaša kao i svaki drugi mišić. Što ga više trenirate, to će biti jači. I ne morate da budeet suviše obazrivi, jer mozak sigurno ne možete pretrpati informacijama. Upravo može da se desi suprotno. Učenje jezika je, recimo, odličan način vežbanja zbog specifičnog načina "skladištenja" informacija u moždane "foldere".

izvor: novosti

foto: flickr.com/Jason Licerio

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 9

Pogledaj komentare

9 Komentari

Možda vas zanima

Politika

Najnoviji podaci o rezultatima izbora u Srbiji

Prema projekcijama IPSOS-a i Centra za slobodne izbore i demokratiju (Cesid), na osnovu 75 odsto obrađenog uzorka, na parlamentarnim izborima "Studentska lista" osvojila je 52,4 odsto glasova, a lista "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" 39,2 odsto glasova.

23:34

25.10.2026.

9 h

Svet

Stigao predlog za kraj rata

Časopis "The Economist" izložio je "konture" američkih mirovnih planova za kraj rata u Ukrajini. Predlozi SAD uključuju stvaranje demilitarizovane zone u Donbasu, ublažavanje sankcija protiv Rusije i investicioni paket za Kijev.

10:29

23.10.2026.

2 d

Podeli: