Kako raste broj obolelih od dijabetesa tipa 2 na svetskom nivou, Svetska zdravstvena organizacija odlučila je da ovogodišnji Svetski dan zdravlja posveti borbi protiv ove opasne bolesti.
Autor: Independent
Foto: Thinkstock
U svetu s dijabetesom živi oko 422 miliona ljudi, dok se pretpostavlja da postoji i veliki broj obolelih kod kojih ta bolest još nije otkrivena.
Dok je dijabetes tipa 1 autoimuno, uglavnom nasleđeno stanje, tip 2 je mnogo češći i na njega utiču brojni faktori, poput gojaznosti i godina.
Pravilna ishrana zato može biti najbolji način prevencije dijabetesa tipa 2. Zbog toga vam predstavljamo neke od najzdravijih svetskih kuhinja, koje vas mogu inspirisati da napravite pozitivne promene u svojoj svakodnevnoj ishrani.
Mediteranska
Foto: Thinkstock
Ova ishrana bogata je povrćem i voćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, ribom, mlečnim proizvodima, a maslinovo ulje je glavni izvor masnoća. Ponekad uključuje i poneku čašu crvenog vina.
Mnoge studije ističu koristi od ovakve ishrane i povezuju je s boljim zdravstvenim stanjem i smanjenjem rizika od mnogih bolesti, među kojima je i dijabetes tipa 2.
Japanska
Foto: Thinkstock
Stanovništvo Japana ima najduže očekivano trajanje života na svetu. Nedavna studija pokazala je da svoju dugovečnost Japanci duguju ishrani bogatoj povrćem, voćem, ribom i algama.
Japanska vlada je 2005. objavila preporuke za stanovništvo vezane za ishranu, u kojima se ljudi podstiču da unose manje zasićenih masti i svih vrsta prerađevina.
Istraživanja su pokazala da su ispitanici koji su pratili takve preporuke imali 15 odsto manju stopu smrtnosti i manje šanse da obole od zakrčenja krvnih sudova.
Nordijska
Foto: Thinkstock
Ražani hleb, masna riba, lokalno sezonsko voće, korenasto povrće i fermentisano mleko tradicionalna su hrana nordijskih naroda poput Šveđana, Danaca, Norvežana, Finaca i Islanđana.
Nedavna studija objavljena u “The American Journal of Clinical Nutrition” pokazala je da je takva ishrana podjednako korisna kao i mediteranska, kao i da smanjuje zapaljenja u telu.
Zapadnoafrički
Foto: Thinkstock
Stanovništvo Malija, Čada, Senegala i Sijera Leonea hrane se izuzetno zdravo.
Istraživači Univerziteta u Kembridžu koji su ispitivali zastupljenost voća, povrća, integralnih žitarica, ribe i hrane bogate vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, otkrili su da stanovnici zapadnoafričkih zemalja unose najviše takvih namirnica u odnosu na sve druge stanovnike sveta.
Osim toga, stanovnici Zapadne Afrike jedu mnogo manje u odnosu na stanovnike zapadnih zemalja, što znači da beleže znatno manje obolelih od gojaznosti, ali i dijabetesa tipa 2.
Francuska
Foto: Thinkstock
Poznati “francuski paradoks” odavno zbunjuje naučnike. Kako nacija koja unosi tako mnogo namirnica bogatih zasićenih mastima ima tako nisku stopu obolelih od srčanih bolesti i gojaznosti?
Jedna studija je pokazala da je ključ u kvantitetu. Dakle, iako Francuzi jedu kroasane, sireve i mesa, oni jedu male porcije.
Ono što povezuje sve ove tipove ishrane je to što su bogate voćem i povrćem, kao i mahunarkama. Izuzetno je važno pravilno birati izvor masnoća i prednost dati maslinovom ulju i nezasićenim mastima, kao i jesti dovoljno ribe.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Estonska kompanija Piletilevi Group (PLG), najveća platforma za prodaju ulaznica u baltičkim zemljama i centralnoj Evropi, zvanično je preuzela 100% vlasništva nad beogradskom kompanijom Ticket Vision, vodećim prodavcem karata na tržištu Srbije.
Saudijski naftovod "Istok-Zapad", veliki infrastrukturni objekat, napadnut je u regionu Medine, objavili su danas saudijski državni mediji pozivajući se na izvor iz Ministarstva energetike.
Od 1. januara 2027. menjaju se uslovi za odlazak u penziju: žene će morati da imaju 64 godine i dva meseca života i najmanje 15 godina staža, dok za muškarce važe isti uslovi kao i do sada.
Rat u Ukrajini – 1.719. dan. Rusi su nastavili udare na ključnu infrastrukturu Ukrajine, a u napadu na Odesu poginulo je troje ljudi. Sutra u Abu Dabiju počinju važni pregovori o Ukrajini.
Rat u Ukrajini – 1.720. dan. Završen prvi dan trilateralnih razgovora između Rusije, SAD i Ukrajine u Abu Dabiju. Moskva poslala 11 zvaničnika. Za to vreme borbe na frontu se nastavljaju.
Ukrajinski ministar spoljnih poslova Andrij Sibiha rekao je na sastanku ministara spoljnih poslova Grupe sedam (G7) u Parizu da će na tom skupu biti usvojena odgovarajuća bezbednosna deklaracija u Evropi.
Vaterpolisti Radničkog iz Kragujevca ostvarili su veliki trijumf u Ligi šampiona, pošto su na svom bazenu savladali najtrofejniji evropski klub Pro Reko rezultatom 16:14 (4:3, 2:2, 5:5, 5:4).
Ako stručnjaci potvrde da je reč o do sada nepoznatoj vrsti, kostur bi mogao postati njegov takozvani holotip, glavni primerak po kome će naučnici opisati i imenovati novu vrstu. Za sada dinosaur još čeka svoje ime.
Francuski predsednik Emanuel Makron i njegova supruga Brižit ponovo su tužili američku influenserku Kendis Ovens zbog navodne klevete, potvrđeno je danas iz predsedničkog kabineta.
Robi Vilijams reagovao je na komentare da nova praznična pesma Olivije Rodrigo podseća na njegov hit "Candy" iz 2012. godine. Britanski pevač poručio je da ne namerava da pokreće pravne postupke.
Britanski glumac i komičar Dejvid Valijams suočava se sa optužbama više žena koje tvrde da je koristio slavu i uticaj kako bi ih vrbovao za seksualne odnose.
Polish Prime Minister Donald Tusk announced that three bodies had been found at the apartment of the attacker responsible for the shooting in Krakow. Unconfirmed reports suggest that the victims were the suspect's sister and parents.
US President Donald Trump said he had spoken with his Russian counterpart, Vladimir Putin, about a deal to end the war in Ukraine and reshape Europe's entire security architecture.
The Republic Electoral Commission (RIK) today adopted a resolution allocating parliamentary seats to MPs elected to the new convocation of the Serbian National Assembly in the snap elections held on 25 October.
Tehnološki gigant upozorava Belu kuću da bi zabrana uvoza kineskih optičkih primopredajnika mogla da zaustavi izgradnju centara podataka i ugrozi američko liderstvo u oblasti AI.
Dok mladi popuste za Crni petak traže kod influensera, a stariji na proverenim sajtovima, sajberkriminalci koriste veštačku inteligenciju i dipfejk za nove prevare.
Komentari 50
Pogledaj komentare