Zdravlje

Četvrtak, 05.06.2014.

08:35

Kako se konačno rešiti bola u stopalima

Da li znate da čak 88 posto žena redovno nosi premalene cipele? Iako razlozi za vrlo čest bol u stopalima mogu biti brojni, jedan od najčešćih razloga za bolna stopala upravo je pogrešna veličina cipela.

Autor: Tportal

Default images

Gotovo svakodnevno osećate bol u stopalima? Možda je taj bol toliko čest da ste već prestali da se obazirete na njega, međutim, činjenica je da postoje načini da se rešite bola i sprečite nastanak ozbiljnijih povreda.

Pametno birajte cipele

Visoke pete nisu najbolji izbor za noge, međutim, da li ste znali da i ravne cipele mogu biti podjednako štetne? Ravne potplate mogu uzrokovati bolna stanja kao što su plantarni fascitis (upala tkiva koja se proteže od pete do prstiju), a ravna, nedovoljno čvrsto zavezana, obuća ili pak japanke mogu izazvati bol u kukovima, leđima i kolenima.

Kako biste izbegli povrede, cipele skroz ravnih potplata ili sa visokom petom najbolje je nositi kada znate da nećete puno hodati ili stajati. Dobar izbor su i ortopedski ulošci, a kod ozbiljnijih stanja treba potražiti specijalizovane uloške posebno namenjene za ta stanja.

Razgibajte stopala

Sledeći put kad budete vežbali, ne zaboravite da razgibate i stopala. Na taj način ćete ojačati mišiće, tetive i ligamente koji čine stopalo. Vežba koju preporučuju stručnjaci: legnite na leđa na pod savijenih kolena i stopalima na podu, raširite kolena u stranu koliko god možete bez da palčeve podižete s poda; zadržite ovu poziciju na dve sekunde i nakon toga kolena vratite u početnu poziciju, vežbu ponovite deset puta.

Nemojte ignorisati bol

Čudno, ali istinito: lekari celokupno zdravlje mogu proceniti preko stopala. Normalno je s vremena na vreme osetiti bol u stopalima, ali određeni oblici bola mogu signalizirati zdravstvene probleme. Ako vas stopala bole čak i kada se odmarate, to može biti znak bolesti srca koja ograničava dotok krvi u udovima.

Neobjašnjivo oticanje stopala ili gležnjeva može ukazivati na probleme sa srcem ili bubrezima. Ako primetite oticanje stopala ili osetite bilo šta neobično, poput peckanja, trnjenja ili obamrlosti, svakako se konsultujte sa lekarom.

Foto: Image courtesy of mapichai / FreeDigitalPhotos.net

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 1

Pogledaj komentare

1 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: