Kalkulator mršavljenja: Izračunajte višak kilograma

Ma da, lakse je kalkulisati na internetu, nego smanjiti slatkise ili nedajboze krenuti sa fizickim aktivnostima.

Nema veze sa zivotom.Ja kad bih unosio 1600cal dnevno smrsao bih za 5 nedelja 20kg

Probao sam dijetu i za dve nedelje sam izgubio 14 dana.

Imam drugi problem kako nabaciti koji kilogram.Hraaa skupa pujem dosta tecnosti kad je hladnoca ali nesto se ne prima..

ovo veze s mozgom nema.. e da ja cu pre da smrsam 5kg za 3 nedelje nego 1kg.. a sto se tice prvog komentara kako nabaciti, ima nacina da se hranite zdravo, ali to sve kosta, a kakvo je stanje u zemlji finansijski jedino nezdravom hranom da se hranite i to po 5 puta dnevno da bi nabacili koje kilo, a uz to i holesterol,masti itd.

Kalkulator je dosta tačan, ja sam držao dijetu od 1600 cal (zbog dijabetisa) i mesečno mršavio 1.3-1.5 kg. Za 9 meseci skinuo 14 kg i šećer se vratio u normalu. Već 3 godine održavam dostignutu težinu ± 1-2 kg bez bilo kakvih problema.

Mnogo je lako ugojiti se (za dosta nas) mnogo tesko skinuti. Praznici mnoge totalno uniste (bez problema 4-5kg). Skidanje,sporo ide,ali treba biti jako uporan. Prve nedelje se skida 2 kg,svake naredne moze 0.5-1 kg. Ovde treba naznaciti,upornost odricanje,znaci izbaciti sve sokove (sem domacih cedjenih bez secera) energ.napitke,slatkise,jaku hranu. Potreban je redovan trening,sto kardio sto teretana,4/5 puta nedeljno. Jedno 2 meseca,minimalni alkohol,izlasci,dosta sna i mogu dobri rezultati. Sada teorija se polozi,ali praksa malo teze :)

Glupost, kako povecavate duzinu dijete tako se smanjuju kilogrami i namerno sam stavio 2 godine da cu se drzati tog plana i ispada da cu skinuti sa 97 na 56 kg, hahaha. Da ima da se namesti 5 godina onda bih se po ovom kalkulatoru vratio u majcinu ako me razumete! :D

Hdjdjnd

Ma ne trebaju mi nikakvi planovi. Kako, koliko, šta i kada da se jede , a šta ne sme znaju i ptice na grani. Plus kardio vežbe. Mora i jedno i drugo i dijeta i kardio trening. Jedno vreme išla sam u teretanu i jela šta sam poželela - kilaža miruje. Zatim sam obrnula, dijeta, ali uz ležanje, znači minimalnu potrošnju kalorija, rezultati nikakvi. Sad sam na dijeti + trčanje na traci, nordijsko trčanje, steper, pa polako. Ako nemate priliku da idete u teretanu bavite se fizičkom aktivnošću kojom se gube kalorije, meni je teretana najzgodnija, a i zima je.
Sav trud propada, ako se vratimo starim navikama, jelo + fizička neaktivnost. To je ono što je najteže promeniti.

Za nepuna 3 meseca sam skinuo oko 12kg, koristeci rotaciju UH i od suplemenata - omega 3 i multivitamin. Ujutru sam radnim danima rotirao kardio na biciklu - HIIT i kardio istim tempom, uvece trening bucicama i sklekove/zgibove/trbusnjake. Imam 24 godine, 184 cm, 93 kg trenutno. Procenat masti je 17,8%, bio je 26,6% na pocetku. Svaka preporuka za dijetu, rezultati nece preko noci, ali ja sam izuzetno zadovoljan :).

Ja sa svojih 198cm i 109kg, od kojih su najveci procenat misici, kada bi unosio 1600kcal pogubio bih vise od 5kg misicne mase za to vreme. Masti ostaju za kraj. Dijete su najveca prevara koja postoji, ali je najveci problem sto se ljudi ne informisu dovoljno o nekim stvarima pre nego sto bilo sta urade. Zamislite da imate bazalni metabolizam koji sagoreva neke kalorije svaki dan, jer ce se upravo on, odnosno njegova mogucnost potrosnje dosta smanjiti. Pa na kraju kad zavrsis dijetu i krenes normalno da jedes nailazis na problem. Samo zdrava ishrana( sa sto vise proteina) i redovna fizicka aktivnost pomazu. Ali rezultati nikako ne mogu preko noci.

Na moju tezin od 146 kg, visinu od 175cm i 26 godina kaze mi da je potrebno 42 nedelje dijete do željene težine. Neka hvala lakse mi je nositi ovu stomačinu nego se nositi sa dijetom 2 nedelje, a kamo li 42.

Ovakvih ima na stotine na internetu.
Ovaj je verovatno najbolji.

Ljudi misle da mogu za mesec dva da smrsaju i onda sve po starom opet ali zdrava logika kaze da nacin zivota mora da se izmeni dugorocno.
Ako covek zeli da se ugoji onda treba kalorija ja sam imao ovaj problem pre i moj recept za to je dobra mast (MCT) i proteinski prah sa mlekom i puter od kikirikija, sve se mesa e to je kalorijska bomba;)

za muskarca se zna od visine se odbije 110 i to je tezina... pr: 185 cm visine idealna tezina je 75 kg...

Na moju tezin od 146 kg, visinu od 175cm i 26 godina kaze mi da je potrebno 42 nedelje dijete do željene težine. Neka hvala lakse mi je nositi ovu stomačinu nego se nositi sa dijetom 2 nedelje, a kamo li 42.

za muskarca se zna od visine se odbije 110 i to je tezina... pr: 185 cm visine idealna tezina je 75 kg...

Imam drugi problem kako nabaciti koji kilogram.Hraaa skupa pujem dosta tecnosti kad je hladnoca ali nesto se ne prima..

Ma da, lakse je kalkulisati na internetu, nego smanjiti slatkise ili nedajboze krenuti sa fizickim aktivnostima.

Nema veze sa zivotom.Ja kad bih unosio 1600cal dnevno smrsao bih za 5 nedelja 20kg

ovo veze s mozgom nema.. e da ja cu pre da smrsam 5kg za 3 nedelje nego 1kg.. a sto se tice prvog komentara kako nabaciti, ima nacina da se hranite zdravo, ali to sve kosta, a kakvo je stanje u zemlji finansijski jedino nezdravom hranom da se hranite i to po 5 puta dnevno da bi nabacili koje kilo, a uz to i holesterol,masti itd.

Hdjdjnd

Ljudi misle da mogu za mesec dva da smrsaju i onda sve po starom opet ali zdrava logika kaze da nacin zivota mora da se izmeni dugorocno.
Ako covek zeli da se ugoji onda treba kalorija ja sam imao ovaj problem pre i moj recept za to je dobra mast (MCT) i proteinski prah sa mlekom i puter od kikirikija, sve se mesa e to je kalorijska bomba;)

Ja sa svojih 198cm i 109kg, od kojih su najveci procenat misici, kada bi unosio 1600kcal pogubio bih vise od 5kg misicne mase za to vreme. Masti ostaju za kraj. Dijete su najveca prevara koja postoji, ali je najveci problem sto se ljudi ne informisu dovoljno o nekim stvarima pre nego sto bilo sta urade. Zamislite da imate bazalni metabolizam koji sagoreva neke kalorije svaki dan, jer ce se upravo on, odnosno njegova mogucnost potrosnje dosta smanjiti. Pa na kraju kad zavrsis dijetu i krenes normalno da jedes nailazis na problem. Samo zdrava ishrana( sa sto vise proteina) i redovna fizicka aktivnost pomazu. Ali rezultati nikako ne mogu preko noci.

Probao sam dijetu i za dve nedelje sam izgubio 14 dana.

Mnogo je lako ugojiti se (za dosta nas) mnogo tesko skinuti. Praznici mnoge totalno uniste (bez problema 4-5kg). Skidanje,sporo ide,ali treba biti jako uporan. Prve nedelje se skida 2 kg,svake naredne moze 0.5-1 kg. Ovde treba naznaciti,upornost odricanje,znaci izbaciti sve sokove (sem domacih cedjenih bez secera) energ.napitke,slatkise,jaku hranu. Potreban je redovan trening,sto kardio sto teretana,4/5 puta nedeljno. Jedno 2 meseca,minimalni alkohol,izlasci,dosta sna i mogu dobri rezultati. Sada teorija se polozi,ali praksa malo teze :)

Kalkulator je dosta tačan, ja sam držao dijetu od 1600 cal (zbog dijabetisa) i mesečno mršavio 1.3-1.5 kg. Za 9 meseci skinuo 14 kg i šećer se vratio u normalu. Već 3 godine održavam dostignutu težinu ± 1-2 kg bez bilo kakvih problema.

Ma ne trebaju mi nikakvi planovi. Kako, koliko, šta i kada da se jede , a šta ne sme znaju i ptice na grani. Plus kardio vežbe. Mora i jedno i drugo i dijeta i kardio trening. Jedno vreme išla sam u teretanu i jela šta sam poželela - kilaža miruje. Zatim sam obrnula, dijeta, ali uz ležanje, znači minimalnu potrošnju kalorija, rezultati nikakvi. Sad sam na dijeti + trčanje na traci, nordijsko trčanje, steper, pa polako. Ako nemate priliku da idete u teretanu bavite se fizičkom aktivnošću kojom se gube kalorije, meni je teretana najzgodnija, a i zima je.
Sav trud propada, ako se vratimo starim navikama, jelo + fizička neaktivnost. To je ono što je najteže promeniti.

Glupost, kako povecavate duzinu dijete tako se smanjuju kilogrami i namerno sam stavio 2 godine da cu se drzati tog plana i ispada da cu skinuti sa 97 na 56 kg, hahaha. Da ima da se namesti 5 godina onda bih se po ovom kalkulatoru vratio u majcinu ako me razumete! :D

Za nepuna 3 meseca sam skinuo oko 12kg, koristeci rotaciju UH i od suplemenata - omega 3 i multivitamin. Ujutru sam radnim danima rotirao kardio na biciklu - HIIT i kardio istim tempom, uvece trening bucicama i sklekove/zgibove/trbusnjake. Imam 24 godine, 184 cm, 93 kg trenutno. Procenat masti je 17,8%, bio je 26,6% na pocetku. Svaka preporuka za dijetu, rezultati nece preko noci, ali ja sam izuzetno zadovoljan :).

Ovakvih ima na stotine na internetu.
Ovaj je verovatno najbolji.