Dajem rezultate moje krvne slike iz juna 2009. i aprila 2010. godine (u zagradi):
- ukupan holesterol: 7,1 (5,8)
- los LDL holesterol: 4,79 (3,40)
- dobar HDL holesterol: 1,36 (1,51)
- trigliceridi: 2,09 (1,96).
Kao sto se vidi, poboljsao sam krvnu sliku za oko 25%, bez ijednog leka. Nekoliko puta nedeljno pojedem 1-2 kasike mesavine samlevenih semenki. Njih treba drzati u tegli sa perforiranim poklopcem, da se ne uzegnu. Navescu sve semenke, a kombinacije su razlicite: lan, susam, golosemena tikva, oljusteni suncokret, peceni kikiriki, leblebije, badem, lesnik, orah, pistaci itd. Te semenke sadrze i do 35% ulja, sa velikim procentom nezasicenih masnih kiselina omega-5, koje pozitivno uticu na krvnu sliku. Jeftina haringa ima veci procenat omega-3 kiselina od skupog lososa. Nazalost, moji ukucani ne vole ribu, pa je ne jedem toliko cesto, koliko bih hteo. Imam odlican recept za sardinu od haringe, ali sam ne mogu da pojedem teglu sardine za nedelju dana, pa je retko spremam. Uvek za Sveti Nikolu.
Boza Bogdanovic, Bor
Dajem rezultate moje krvne slike iz juna 2009. i aprila 2010. godine (u zagradi):
- ukupan holesterol: 7,1 (5,8)
- los LDL holesterol: 4,79 (3,40)
- dobar HDL holesterol: 1,36 (1,51)
- trigliceridi: 2,09 (1,96).
Kao sto se vidi, poboljsao sam krvnu sliku za oko 25%, bez ijednog leka. Nekoliko puta nedeljno pojedem 1-2 kasike mesavine samlevenih semenki. Njih treba drzati u tegli sa perforiranim poklopcem, da se ne uzegnu. Navescu sve semenke, a kombinacije su razlicite: lan, susam, golosemena tikva, oljusteni suncokret, peceni kikiriki, leblebije, badem, lesnik, orah, pistaci itd. Te semenke sadrze i do 35% ulja, sa velikim procentom nezasicenih masnih kiselina omega-5, koje pozitivno uticu na krvnu sliku. Jeftina haringa ima veci procenat omega-3 kiselina od skupog lososa. Nazalost, moji ukucani ne vole ribu, pa je ne jedem toliko cesto, koliko bih hteo. Imam odlican recept za sardinu od haringe, ali sam ne mogu da pojedem teglu sardine za nedelju dana, pa je retko spremam. Uvek za Sveti Nikolu.
Boza Bogdanovic, Bor
Dajem rezultate moje krvne slike iz juna 2009. i aprila 2010. godine (u zagradi):
- ukupan holesterol: 7,1 (5,8)
- los LDL holesterol: 4,79 (3,40)
- dobar HDL holesterol: 1,36 (1,51)
- trigliceridi: 2,09 (1,96).
Kao sto se vidi, poboljsao sam krvnu sliku za oko 25%, bez ijednog leka. Nekoliko puta nedeljno pojedem 1-2 kasike mesavine samlevenih semenki. Njih treba drzati u tegli sa perforiranim poklopcem, da se ne uzegnu. Navescu sve semenke, a kombinacije su razlicite: lan, susam, golosemena tikva, oljusteni suncokret, peceni kikiriki, leblebije, badem, lesnik, orah, pistaci itd. Te semenke sadrze i do 35% ulja, sa velikim procentom nezasicenih masnih kiselina omega-5, koje pozitivno uticu na krvnu sliku. Jeftina haringa ima veci procenat omega-3 kiselina od skupog lososa. Nazalost, moji ukucani ne vole ribu, pa je ne jedem toliko cesto, koliko bih hteo. Imam odlican recept za sardinu od haringe, ali sam ne mogu da pojedem teglu sardine za nedelju dana, pa je retko spremam. Uvek za Sveti Nikolu.
Boza Bogdanovic, Bor
IMAGE SOURCE
2 Komentari
Sortiraj po: