Kako da ostanete zdravi na poslu?

@Detilic: Radim u rotaciji od 2009 godine, naizmenicno dnevne i nocne smene. Jos uvek sam relativno boljeg zdravlja od mojih kolega koji rade samo danju. Uz ove savete koji su navedeni u tekstu, i dobri su, postoji jos nesto na sta bi trebalo da obratite paznju:
1. gledajte da se dovoljno naspavate. Kad znate da cete raditi nocu, spavajte dosta preko dana i ne dajte da vas iko uznemirava. Ako imate dete ili porodicu to moze biti tesko, ali angazujte supruga/ roditelje, itd. Neki porodicni ljudi koji rade sa mnom spavaju dva-tri sata i onda do jutra izgledaju ko da ih je oluja izbacila, trudite se da to izbegnete.
2. pazite na imunitet. To je ono sto prvo strada zbog nedostatka sna. Unosite dovoljno vitamina, dobar je i caj od echinacee, a i sprecava prehladu. Sport je takodje odlican, bicete poletniji.
3. najvaznije, uvedite spartanski rezim u danima kad morate da radite nocu - ono sto drugi mogu, da se napiju, ili zaglave negde do sitnih sati, potrudite se da izbegavate. Ako je dan posle zurke na poslu naporan, noc je jos teza. Ali uz malo samodiscipline i zdravih navika ne mora uopste da bude tako. Srecno!

Kako da ostanem zdrava ako radim posao koji povremeno sadrzi nocne smene?

Kako da ostanem zdrava ako radim posao koji povremeno sadrzi nocne smene?

@Detilic: Radim u rotaciji od 2009 godine, naizmenicno dnevne i nocne smene. Jos uvek sam relativno boljeg zdravlja od mojih kolega koji rade samo danju. Uz ove savete koji su navedeni u tekstu, i dobri su, postoji jos nesto na sta bi trebalo da obratite paznju:
1. gledajte da se dovoljno naspavate. Kad znate da cete raditi nocu, spavajte dosta preko dana i ne dajte da vas iko uznemirava. Ako imate dete ili porodicu to moze biti tesko, ali angazujte supruga/ roditelje, itd. Neki porodicni ljudi koji rade sa mnom spavaju dva-tri sata i onda do jutra izgledaju ko da ih je oluja izbacila, trudite se da to izbegnete.
2. pazite na imunitet. To je ono sto prvo strada zbog nedostatka sna. Unosite dovoljno vitamina, dobar je i caj od echinacee, a i sprecava prehladu. Sport je takodje odlican, bicete poletniji.
3. najvaznije, uvedite spartanski rezim u danima kad morate da radite nocu - ono sto drugi mogu, da se napiju, ili zaglave negde do sitnih sati, potrudite se da izbegavate. Ako je dan posle zurke na poslu naporan, noc je jos teza. Ali uz malo samodiscipline i zdravih navika ne mora uopste da bude tako. Srecno!