Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga

Trening je samo deo celokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vežbanjem tek treba da nauče, naročito kada je reč o dobroj pripremi.

Zdravlje

Izvor: B92

Ponedeljak, 12.03.2018.

08:15

Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga
Foto: Thinkstock

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vežbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening.

Sam trening samo je deo celokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili.

Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka:

1. Nakon treninga definitivno nije vreme za brzu hranu

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno

Odmor je jednako važan kao i trening.

3. Ne pijete dovoljno vode

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi pre, za vreme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima

Hrana je uvek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.

5. Trenirate suviše često

U redu je što ste konačno dobili volju za treniranje, ali se zadržite na tri treninga nedeljno.

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte

Zagrevanje pre vežbanja, trening i pravilno istezanje nakon vežbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vežbanje, ili loše za vaše mišiće.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 14

Pogledaj komentare

14 Komentari

Možda vas zanima

Idu na 500.000 Rusa: Nemaju šanse? 11
Svet

Idu na 500.000 Rusa: Nemaju šanse?

Francuska može da izdvoji samo dve brigade za podršku Oružanim snagama Ukrajine, što će biti kap u čaši u poređenju sa veličinom i snagom ruske vojske, rekao je pukovnik Aleksandar Vautraver na TV kanalu LCI, prenosi RIA Novosti.

20:42

5.5.2024.

1 d

Podeli: