Svakodnevno slušamo kako ne bi trebalo jesti pre spavanja kao i koje namirnice najviše ugrožavaju naš miran san. Međutim, postoje brojne namirnice koje, tvrde stručnjaci, uvek možemo “gricnuti” pre odlaska u krevet.
Izvor: klix.ba
Foto: Thinkstock
Banana je prvo voće na listi koje je idealan izbor za jelo pre spavanja, jer sadrži triptofan i kalijum, koji su odlični za dobar san. S druge strane, ova voćka je slatka, što je u svakom slučaju bolji izbor od čokolade.
Drugo voće koje će vam pomoći da se naspavate jeste kivi, čiji uticaj na san leži u visokom nivou antioksidansa i serotonina u njegovom sastavu.
Među namirnicama koje podstiču bolji san jeste sok od višnje, koji pomaže u povećanju nivoa hormona melatonina, od kog se osećamo pospano. Zdrave ribe poput lososa ili tune takođe proizvode melatonin, jer su bogate vitaminom B6. Stoga, konzerva tune može dovesti do boljeg sna.
Ukoliko vam je posle večere ili ručka ostalo nekoliko slatkih krompirića, slobodno ih možete pojesti pre spavanja jer sadrže kalijum koji pomaže u opuštanju mišića.
Mlečni proizvodi kao što su lagani sirevi ili jogurt će vas takođe podstaći na dobar odmor.
Ipak, najbolji izbor za laganu večeru pre spavanja jeste zeleno povrće. Na primer, spanać, kelj ili bob su odličan izvor kalcijuma koji je potreban telu za proizvodnju melatonina, piše Klix.
Podsećamo, neke od namirnica čije konzumiranje stručnjaci nikako ne preporučuju pre spavanja su brokoli, sladoled, alkohol, začinjena i masna hrana i kafa.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Estonska kompanija Piletilevi Group (PLG), najveća platforma za prodaju ulaznica u baltičkim zemljama i centralnoj Evropi, zvanično je preuzela 100% vlasništva nad beogradskom kompanijom Ticket Vision, vodećim prodavcem karata na tržištu Srbije.
Saudijski naftovod "Istok-Zapad", veliki infrastrukturni objekat, napadnut je u regionu Medine, objavili su danas saudijski državni mediji pozivajući se na izvor iz Ministarstva energetike.
Španija je naložila uljarama da od novembra 2026. godine skladište 12 odsto svoje proizvodnje kako bi regulisala ponudu privremenim povlačenjem dela ulja sa tržišta.
Rat u Ukrajini – 1.719. dan. Rusi su nastavili udare na ključnu infrastrukturu Ukrajine, a u napadu na Odesu poginulo je troje ljudi. Sutra u Abu Dabiju počinju važni pregovori o Ukrajini.
Rat u Ukrajini – 1.720. dan. Počeli trilateralni razgovori između Rusije, SAD i Ukrajine u Abu Dabiju. Kijev se nada da će pregovori doneti konkretne rezultate. Moskva poslala 11 zvaničnika. Za to vreme borbe na frontu se nastavljaju.
Bivši svetski šahovski prvak i jedan od najpoznatijih kritičara Kremlja u egzilu Gari Kasparov odustao je od dolaska na "Berlinsku nedelju slobode" jer su ga bezbednosne službe upozorile da mu preti povećana opasnost od atentata.
Goldsmitova (52) prisetila se incidenta iz 2014. godine, kada je, kako tvrdi, morala da pozove policiju kako bi Brend bio udaljen iz njenog doma nakon nasilnog sukoba.
Indigestija i problemi sa varenjem nakon obroka mogu biti jedan od ranih znakova raka pankreasa. Gastroenterolog objašnjava na koje simptome treba obratiti pažnju i kada je vreme da posetite lekara.
Polish Prime Minister Donald Tusk announced that three bodies had been found at the apartment of the attacker responsible for the shooting in Krakow. Unconfirmed reports suggest that the victims were the suspect's sister and parents.
US President Donald Trump said he had spoken with his Russian counterpart, Vladimir Putin, about a deal to end the war in Ukraine and reshape Europe's entire security architecture.
The Republic Electoral Commission (RIK) today adopted a resolution allocating parliamentary seats to MPs elected to the new convocation of the Serbian National Assembly in the snap elections held on 25 October.
Dobitnik Nobelove nagrade je upozorio da bi tehnologija mogla da bude blizu izazivanja velikog incidenta, poput pada elektroenergetskog ili bankarskog sistema.
Jaguar Land Rover sumnja da je BYD rastavio Defender kako bi proučio njegovu tehnologiju i primenio je na SUV modelu Ti7. Spor je stigao pred sud u Holandiji.
Poznati američki automehaničar Skoti Kilmer savetuje vozačima da isključe start-stop sistem jer, prema njegovom mišljenju, ova funkcija ubrzava habanje motora.
Italija priprema veliku reformu saobraćajnih propisa koja donosi strože kazne za prekoračenje brzine, vožnju pod uticajem alkohola i droga, ali i nova pravila za motocikle i električne trotinete.
Američke vlasti pokrenule su istragu o više od 1,2 miliona Fordovih vozila zbog bočnih vazdušnih jastuka koji se aktiviraju bez upozorenja i mogu da izazovu opekotine drugog i trećeg stepena.
Komentari 12
Pogledaj komentare