09.11.2026.
21:42
Mleko može da utiče na šećer u krvi: Evo koje je najbolji izbor
Mleko je važan izvor proteina, kalcijuma i vitamina, ali osobe koje vode računa o nivou šećera u krvi trebalo bi da obrate pažnju na njegov sastav.
Iako se često smatra zdravim napitkom, mleko sadrži prirodni šećer laktozu, odnosno ugljeni hidrat koji može da utiče na nivo glukoze u krvi.
Zbog toga izbor odgovarajuće vrste mleka može biti važan deo uravnotežene ishrane, posebno za osobe sa dijabetesom i one koje žele da održavaju stabilan nivo šećera u krvi.
Možda vas zanima
Nadutost nakon čaše mleka: Ovo su znaci da vaš organizam teško podnosi laktozu
Simptomi se najčešće pojavljuju od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumiranja hrane ili pića koje sadrži laktozu. Njihov intenzitet zavisi od količine unesene laktoze i sposobnosti organizma da je svari.
17:59
28.10.2026.
12 d
Jutarnji napitak koji može biti dobar izbor tokom mršavljenja
Latte sa kravljim ili nezaslađenim sojinim mlekom može biti dobar izbor za doručak jer sadrži proteine koji doprinose sitosti. Saznajte zašto je bolji bez sirupa, šećera i šlaga.
10:42
17.8.2026.
84 d
Najbolji izbor
Prema preporukama Američkog udruženja za dijabetes, dobar izbor je kravlje mleko sa manje mlečne masti, bez dodatog šećera. Ono sadrži proteine, kalcijum i vitamin D, a jedna šolja, odnosno oko 240 mililitara, ima približno 12 grama ugljenih hidrata i osam grama proteina.
Dobra alternativa može biti i nezaslađeno sojino mleko, koje sadrži sličnu količinu proteina kao kravlje. Nezaslađeno bademovo mleko takođe može biti opcija jer uglavnom sadrži manje ugljenih hidrata, ali ima i znatno manje proteina.
Pažljivo birajte mleko
Biljna mleka nisu uvek bolji izbor samo zato što ne sadrže laktozu. Ovseno i pirinčano mleko mogu imati veći udeo ugljenih hidrata, zbog čega je važno proveriti nutritivnu deklaraciju pre kupovine.
Posebnu pažnju treba obratiti na zaslađene proizvode, uključujući mleko sa ukusom vanile i čokolade. Takvi proizvodi često sadrže dodatne šećere koji mogu otežati kontrolu nivoa glukoze u krvi.
Stručnjaci savetuju da prednost treba dati nezaslađenim proizvodima, a kod biljnih napitaka preporučuje se provera da li su obogaćeni kalcijumom i vitaminom D.
Možda vas zanima
Ove tri namirnice izbegavajte za večeru: Mogu da dovedu do ozbiljnih tegoba
Stručnjaci upozoravaju da se sistem za varenje uveče usporava, pa određene namirnice mogu da izazovu gasove, fermentaciju i zadržavanje tečnosti tokom noći.
20:58
11.8.2026.
90 d
Često ste anksiozni? Možda vam fali ovaj nutrijent
Novo istraživanje pokazuje da ishrana možda ima mnogo veći uticaj na pojavu anksioznosti nego što se ranije mislilo. Tačnije, nedostatak jednog nutrijenta mogao bi stajati iza čestog osećaja teskobe.
13:37
14.3.2026.
240 d
Važna je i količina
Ni mleko bez dodatog šećera nije potpuno bez ugljenih hidrata. Kravlje mleko, uključujući i ono bez laktoze, može da utiče na nivo glukoze jer i dalje sadrži ugljene hidrate.
Kod mleka bez laktoze ovaj šećer je razgrađen na jednostavnije šećere, ali nije uklonjen.
Zbog toga je važno voditi računa o količini koja se konzumira, kao i o ukupnom unosu ugljenih hidrata tokom dana. Reakcija organizma može da se razlikuje od osobe do osobe, pa je korisno pratiti nivo šećera nakon obroka i prilagoditi ishranu sopstvenim potrebama.
Mleko ne treba potpuno izbaciti iz ishrane samo zbog dijabetesa. Najvažnije je birati proizvode bez dodatog šećera, pratiti njihov nutritivni sastav i prilagoditi količinu individualnim potrebama u ishrani.
0 Komentari
Možda vas zanima
Niče nova fabrika na 20.000 kvadrata: Radnici će dobijati 14 plata godišnje
Nova fabrika sendvič-panela u Gornjem Vakufu-Uskoplju ulazi u završnu fazu. Investicija je vredna oko 30 miliona evra, a u pogonu bi trebalo da radi nešto više od 100 ljudi. Na konkurs je stiglo oko 350 prijava, od čega 150 iz inostranstva.
12:54
8.11.2026.
1 d
Zvezda srušila prvaka Evrope usred Atine!; "Ne možemo o plej-ofu posle 10 kola"
Crvena zvezda je upisala veliku pobedu u Atini, savladavši Olimpijakos 62:57. Zvezda je ispustila +22, ali je Džons u poslednjem minutu trojkom prelomio duel.
23:25
6.11.2026.
2 d
Umro Dževad Prekazi
Nekadašnji fudbaler Partizana i jedna od legendi jugoslovenskog fudbala Dževad Prekazi preminuo je u 70. godini.
21:00
8.11.2026.
1 d
Rusi zapretili Austriji: "Odgovor će biti veoma bolan za vas"
Ruske uzvratne mere, kao odgovor na nedavno proterivanje njenih diplomata iz austrijske prestonice, biće srazmerne, ali bolne za Beč, izjavio je za TASS zamenik ministra spoljnih poslova Dmitrij Ljubinski.
8:52
7.11.2026.
2 d
Vraća se Topić!
Srpski košarkaš Nikola Topić napravio je važan korak ka povratku na teren, pošto ga je Oklahoma Siti Tander poslao u svoj razvojni tim "Blu", gde će nastaviti oporavak nakon operacije leđa.
10:19
8.11.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar