Ispuštanje gasova je potpuno prirodno, normalno i zdravo. U isto vreme, zna da bude i neprimereno, a neka hrana izaziva pojavu gasova više od druge. To je zbog toga što je kod svakoga od nas drugačiji sastav bakterija u crevima pa je nadimanje prirodna pojava kada nam creva ispunjavaju gasovi.
Kako biste izbegli ovu neprijatnu pojavu, držite se podalje od sledećih namirnica.
Povrće u obliku cvetova
Brokoli, karfiol i kupus su bogati vlaknima koje naše telo ne može da svari. Vlakna dospevaju do najudaljenijih delova naših creva gde ih bakterije koriste za stvaranje energije, ali se kao nusproizvod stvaraju gasovi.
Ovas i cela zrna žitarica
Isti je slučaj kao i sa prethodno pomenutim povrćem – bogati su vlaknima. Ne želite da izbegavate vlakna jer su odlična za vaše srce, varenje i težinu. Umesto da je izbegavate, ubacite obroke bogate vlaknima, jedite polako i dozvolite vašem stomaku da se navikne na ove vrste namirnica. Uzimajte dosta vode dok jedete ove namirnice jer će vam to pomoći.
Mleko, sir i jogurt
Mleko sadrži šećer koji se naziva laktoza koji mnogi ljudi imaju problem da svare jer imaju manjak enzima koji se nazivaju laktazi pa dolazi do stvaranja gasova i nadimanja. Čak 65 odsto populacije ima ovaj problem koji se pogoršava s godinama.
Jabuke, banane i breskve
Voće je odlično za vaše telo, ali ukoliko se osećate malo naduto posle jedne jabuke znajte da je to sve zbog vlakana. Voće je bogato fruktozom koja smeta mnogim ljudima, ali manje nego laktoza. Najveći izvor gasova su jabuke, breskve, suvo grožđe, banane, kajsije i kruške.
Pasulj
Pasulj prati loša reputavija i to sa odličnim razlogom. Bogat je vlaknima, kao i šećerom koje telo mora da svari, a bakterije koje razlažu ove šećere stvaraju i gasove koji se manifestuju nadimanjem.
Kisela voda i gazirana pića
Pića bogata ugljen dioksidom čine da budemo naduti jer nas pune dodatnim gasovima kada pijemo tečnost. Taj vazduh mora da se otpusti, a to je jedino moguće ispuštanjem gasova.
Proteini
Veoma su važni za pravilno funkcionisanje organizma i izgradnju mišića, ali previše proteina dovodi do pojave gasova. Proteini se razbijaju na amino kiseline i absorbuju se u krvotok kada jedete normalne količine (oko 1 gram na kilogram težine).
Veštački zaslađivači
Proizvodi bez šećera imaju možda manje kalorija, ali izazivaju gasove, piše Womanshealthmag. Veštački zaslađivači su prisutni u mnogim proizvodima sa malo šećera ili nimalo šećera kao što su žvakaće gume, dijetalna pića i proteinske štanglice.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.
TikTok tuži vladu SAD zbog novog zakona koji bi prisilio ovu aplikaciju da se odvoji od kineske kompanije ByteDance, ili joj u suprotnom preti zabrana u Americi.
Dnevne novine u Srbiji za sredu, 8. maj 2024. godine, na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
U slučaju da Kijev izvede napade britanskim oružjem na teritoriji Rusije, Moskva ima pravo na udar po britanskim objektima u Ukrajini i izvan njenih granica, rekla je portparol ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova.
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Da li ste znali da se 7. maja obeležava Svetski dan borbe protiv astme - oboljenja koje predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja i koje pogađa čak 260 miliona ljudi širom sveta?
Srbija se 16. put od osamostaljivanja takmiči večeras takmiči na Pesmi Evrovizije, dok je od povratka na ovo takmičenje posle pauze tokom devedesetih godina prošlo dve decenije.
Members of the Chinese delegation, ministers and representatives of institutions arrived in Belgrade as part of a two-day visit to Serbia, which will begin today by Chinese President Xi Jinping.
The weapons, which the West sent to Ukraine, have already flooded the black market, and this will lead to catastrophic consequences for Europe, said the spokesperson of the Ministry of Foreign Affairs of Russia, Maria Zakharova.
Polish security services found and dismantled listening devices in the room where the ministerial council is to meet today, said the spokesman of the special services coordinator.
Dutch riot police broke up a pro-Palestinian protest at the University of Amsterdam this morning, arresting about 125 people in the somewhat violent clashes, authorities said.
TikTok tuži vladu SAD zbog novog zakona koji bi prisilio ovu aplikaciju da se odvoji od kineske kompanije ByteDance, ili joj u suprotnom preti zabrana u Americi.
Kompanija Apple je danas u okviru događaja Let Loose na svom sajtu predstavila novu verziju svojih tablet računara iPad Pro, sa najnaprednijim Apple čipom M4.
Ruski predsednik Vladimir Putin od sada će za putovanja koristiti restilizovanu limuzinu Aurus Senat, koja je danas predstavljena tokom njegove inauguracije.
Od producenata Igre prestola stigla je Netfliksova serija nastala prema kineskom bestseleru, naučnofantastičnom romanu koji je postao ogroman hit i pored istorijskog cenzorskog odnosa koji Kina gaji prema ovom književnom žanru.
Vladimir Putin prvi put je došao na vlast 2000. godine, a na izborima u martu 2024. osvojio je više od 87 odsto glasova, što mu je donelo još šest godina vladanja.
Komentari 34
Pogledaj komentare