U nedelju ujutru počinje letnje računanje vremena, što znači da ćemo morati da pomerimo sat unapred. Jedni na ovaj ritual gledaju kao na sat vremena više uživanja u dnevnom svetlu, dok drugi misle da je on gubljenje dragocenog sata sna.
Jedan sat deluje kao kratak interval, ali može napraviti razliku između iscrpljenosti i odmora. Takođe, sat spavanja manje dokazano utiče na promene u raspoloženju.
Tačno je da letnje računanje vremena štedi vreme i čini da više budnog vremena provodimo na dnevnoj svetlosti, ali sve više studija pokazuje da mnogi ljudi zbog pomeranja sata dobija ozbiljne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog pritiska i depresije.
Jedna švedska studija objavljena u Medicinskom žurnalu Nove Engleske 2008. otkrila je da se rizik od srčanog udara uvećava nekoliko dana posle promeranja kazaljki na satu.
Istraživači upozoravaju da su zaposleni ljudi koji i inače pate od nedostatka sna u naročitoj opasnosti, a smatraju da je jedan od uzroka narušavanje biološkog ritma.
Mnogi naučnici veruju da promena vremena nosi i bezbednosne rizike, pa da od pomeranja sata imamo više štete nego koristi.
Grupe širom sveta lobiraju u vladama da se prekinu sezonska pomeranja sata.
U nekim delovima Kanade i u Rusiji ljudi su prestali da pomeraju časovnike, a postoje kampanje u Velikoj Britaniji da se časovnici trajno pomere dva sata unapred.
To bi značajno smanjilo potrebu za veštačkim osvetljenjem i godišnje donelo dodatnih 300 sati dnevne svetlosti.
Posledice po zdravlje
Pre svega, ljudi se u ovom periodu osećaju iscrpljeno. Takođe, mnogima dan posle pomeranja sata počinje stresom, jer zaborave da podese budilnik, a zatim u strahu da će zakasniti na posao suviše žure.
Čarls Čeisler, načelnik Odeljenja za proučavanje spavanja u Brigamu i u Ženskoj bolnici u Bostonu objašnjava da pomeranje sata nosi mnogo više od skraćivanja sna.
To pravilo može da dovede do saobraćajnih nesreća usled iscrpljenosti i do većeg broja srčanih udara.
Ako osećate posledice promene vremena, možda bi vam najbolje bilo da nekoliko dana posle pomeranja časovnika što duže budete napolju.
„Sunčeva svetlost pomaže da uskladite biološki sat. Takođe, trebalo bi da izbegavate popodnevne dremke, ma koliko vam delovale primamljivo“, smatra Čeisler.
Postoje i dokazi da je rizik od infarkta viši u to doba, ali još nije jasno zašto je to tako.
Kako se pripremiti?
Ne ostavljajte stvari za poslednji čas. Mnogo je bolje da sebi olakšate promenu i nekoliko noći unapred ležete u krevet i ustajete ranije nego obično.
Ako imate zakazane sastanke u ponedeljak i utorak, unapred ih pozovite i podsetite na promenu vremena kako neko od njih ne bi morao duže da čeka.
Dajemo vam još nekoliko saveta o tome kako se pripremiti za pomeranje časovnika:
- Idite u krevet 15 minuta ranije nekoliko noći pre pomeranja sata. - Podesite alarm na 30 minuta ranije, kako biste se navikli da ustajete ranije. - Prošetajte rano ujutru. - Ako nemate neku bolest koja vas sprečava, vežbajte napolju, ali ne posle 16 sati, jer to može poremetiti spavanje. - Suzdržite se od popodnevnih dremki tokom vikenda. - Nemojte piti alkohol u nedelju uveče. - Pojedite zdrav i zasitan doručak u ponedeljak koji će vam dati dovoljno energije da izdržite dan. - Deca takođe moraju da se navikavaju na promene – najbolje bi bilo da im date da večeraju trideset minuta ranije nego što je uobičajeno, kako bi se njihov organizam bolje prilagodio. Ubedite ih da ranije odu na spavanje.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Branbić komentarisala je nove napade na premijera Miloša Vučevića od strane opozicionih medija, prenose Novosti.
Porno glumica Stormi Danijels rekla je danas, tokom svedočenja pred sudom u Njujorku protiv bivšeg predsednika SAD Donalda Trampa u slučaju prevare, da je Trampa posetila u njegovom penthausu, gde su stupili u seksualni odnos.
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Branbić komentarisala je nove napade na premijera Miloša Vučevića od strane opozicionih medija, prenose Novosti.
Vlada Srbije odlučila je na današnjoj sednici da će dosadašnji direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković nastaviti da obavlja tu dužnost i u mandatu nove Vlade.
Ambasada Nemačke u Prištini poručila da je vreme da Vlada tzv. Kosova ubedi države članice Saveta Evrope da zaslužuje prijem u tu međunarodnu organizaciju.
Snažan grmljavinski sistem trenutno se iz centralnih predela Šumadije i šireg područja Kragujevca direktno premešta prema centralnom delu Velikog Pomoravlja.
Porno glumica Stormi Danijels rekla je danas, tokom svedočenja pred sudom u Njujorku protiv bivšeg predsednika SAD Donalda Trampa u slučaju prevare, da je Trampa posetila u njegovom penthausu, gde su stupili u seksualni odnos.
U švedskom Malmeu počinje 68. takmičenje Pesme za Evroviziju i u prvom polufinalu će se 15 zemalja boriti za 10 mesta u finalu, među kojima su i Srbija, kao i najveći favorit za pobedu, Hrvatska.
Večeras se održava prvo polufinale Evrovizije, a naša predstavnica Teya Dora nasupiće pod rednim brojem dva. Tim povodom oglasila se i Marija Šerifović.
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Da li ste znali da se 7. maja obeležava Svetski dan borbe protiv astme - oboljenja koje predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja i koje pogađa čak 260 miliona ljudi širom sveta?
Srbija se 16. put od osamostaljivanja takmiči večeras takmiči na Pesmi Evrovizije, dok je od povratka na ovo takmičenje posle pauze tokom devedesetih godina prošlo dve decenije.
Polish security services found and dismantled listening devices in the room where the ministerial council is to meet today, said the spokesman of the special services coordinator.
Dutch riot police broke up a pro-Palestinian protest at the University of Amsterdam this morning, arresting about 125 people in the somewhat violent clashes, authorities said.
Members of the Service for Combating Organized Crime (SBPOK) of the Serbian Ministry of Internal Affairs, with the assistance of the Special Anti-Terrorist Unit (SAJ), arrested a nine-member organized criminal group.
President of China, Xi Jinping, will pay an official visit to Serbia today and tomorrow, and he will be hosted by the President of Serbia, Aleksandar Vučić.
Kompanija Apple je danas u okviru događaja Let Loose na svom sajtu predstavila novu verziju svojih tablet računara iPad Pro, sa najnaprednijim Apple čipom M4.
Ruski predsednik Vladimir Putin od sada će za putovanja koristiti restilizovanu limuzinu Aurus Senat, koja je danas predstavljena tokom njegove inauguracije.
Vladimir Putin prvi put je došao na vlast 2000. godine, a na izborima u martu 2024. osvojio je više od 87 odsto glasova, što mu je donelo još šest godina vladanja.
Komentari 25
Pogledaj komentare