Ono što imamo u kuhinji, obično je ono za čim posežemo kad smo gladni. Ako su vaši kuhinjski elementi puni grickalica i slatkiša, manje su šanse da ćete im odoleti.
Zato je važno da se snabdete zdravijim namirnicama i povremeno osvežite vaš jelovnik koji pritom ne mora da bude skup.
Šta bi trebalo da imamo u kuhinji, najbolje znaju nutricionisti, a oni su za američki Huffington Post dali liste od po pet svojih omiljenih namirnica koje vam u celosti prenosimo.
Grčko maslinovo ulje
USDAgov / Flickr.com
“Homer ga je nazivao ‘tečnim zlatom’, a Hipokrat ‘velikim vidarom’. Ukusno grčko maslinovo ulje ima visok procenat mononezasićenih masti i polifenola koji štite kardiovaskularno zdravlje, podstiču gubitak telesnih masti, daju energiju i izuzetan su izvor anitoksidanasa. Čak su i korisni na koži i hidriraju je, a da pritom ne začepe pore”, kaže dr Valeri Alikakos, kiropraktičar i nutricionista.
Šta uvek ima u kuhinji:
Jaja
Zeleno lisnato povrće (spanać)
Začini (origano, ruzmarin, bosiljak)
Borovnice
Sirove nesoljene semenke
waferboard / Flickr.com
“Seme lana i seme suncokreta idealni su za domaće grickalice, a orasi za pesto, prelive za salatu i sosove”, kaže Rošel Sirota.
Šta uvek ima u kuhinji:
Zeleni čaj
Vanila
"Zeleniši” i začini
Avokado
Konzervirane leblebije
flavorrelish / Flickr.com
“One će biti izvor proteina u svakoj vašoj salati, a možete da ih sameljete u domaći humus”, kaže Monika Rejngel.
Šta uvek ima u kuhinji:
Maslinovo ulje
Pečeni bademi
Svež limun
Kafa
Zamrznuto povrće
stevendepolo / Flickr.com
“Boranija i brokoli su uvek u mom zamrzivaču i posežem za njima svaki put kada nemam svežeg povrća u kući”, kaže Emili Dingman.
Šta uvek ima u kuhinji:
Proteinski suplementi
Parmezan
Konzervirani pasulj
Puteri od orašastih plodova
Integralne testenine
babbagecabbage / Flickr.com
“Volim da pravim letnju testeninu s povrćem od integralnih makarona, svežih šparoga, zamrznutog graška, belog luka i još nekoliko sastojaka”, kaže Suzan Mičel.
Šta uvek ima u kuhinji:
Kvalitetno maslinovo ulje
Balzamiko sirće
Pečeni paradajz
Tamna čokolada
Riba
Paul Keller / Flickr.com
“Ribu treba jesti jednom do tri puta nedeljno, budući da i samo jedna porcija smanjuje rizik od fatalnog srčanog udara za 40 odsto”, kaže dr Vejn Andersen.
Šta uvek ima u kuhinji:
Male tanjire
Dnevnik ishrane
Kese sa zatvaračem
Voda
Beli luk
grongar / Flickr.com
“On ne tera samo vampire; beli luk smatra se jednim od najmoćnijih antibiotika Majke Prirode. Najkorisniji su ako se jedu sirovi. Ako ih sitno isečete, budu slatkasti i možete ih jesti u salatama i prelivima. Beli luk takođe pomaže eliminaciju toksina iz krvi, limfe i tela”, kaže Loren Talbot.
Šta uvek ima u kuhinji:
Kelj
Limun
Probiotske kapsule
Avokado
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
Studenti su, prema navodima medija, tokom predaje liste Republičkoj izbornoj komisiji doživeli veliki peh, pošto nisu mogli da pronađu Sporazum o osnivanju grupe građana.
Britanski "San" preporučuje Hvar kao idealnu destinaciju za jesenji odmor. Čisto more, skrivene uvale, lavanda, istorijska sela i živ noćni život samo su deo onoga što privlači turiste.
U Batajnici je planirana izgradnja privredno-komercijalnih sadržaja ukupne bruto razvijene građevinske površine oko 54.000 metara kvadratnih, na prostoru od približno 11,34 hektara uz železničku prugu.
Studenti su, prema navodima medija, tokom predaje liste Republičkoj izbornoj komisiji doživeli veliki peh, pošto nisu mogli da pronađu Sporazum o osnivanju grupe građana.
Političke stranke u Švedskoj pokrenule su pregovore o formiranju nove vlade nakon što je liderka Socijaldemokrata Magdalena Anderson započela proces pokušaja formiranja vlasti.
Njujork i koalicija saveznih država pokrenuli su pravni postupak protiv Trampove administracije zbog novih pravila o "javnom teretu", za koja tvrde da bi mogla da otežaju imigrantima dobijanje zelene karte i ugroze milijarde dolara federalnog finansiranja.
Saša Kovačević je samo tri dana nakon operacije noge održao koncert u Majdanpeku. Uprkos jakim bolovima i longeti, nije želeo da izneveri publiku, pa je veći deo nastupa proveo sedeći.
Isticala se dubokim kontraltom, autobiografskim tekstovima i spojem soula, džeza i R&B-ja, ali i prepoznatljivim izgledom inspirisanim modom šezdesetih godina.
Dodao je da ga posebno raduje porodična atmosfera koju primećuje u Srbiji u svakodnevnom životu, kao i prizor dece koja vreme provode zajedno, igrajući fudbal i košarku.
Izvori sa neposrednim saznanjima o slučaju navode da je Penetijer u Los Anđelesu imala dugogodišnjeg dilera koji ju je snabdevao različitim lekovima sa crnog tržišta, među kojima je bio i oksikodon.
Srpsko narodno pozorište u 166. sezoni planira devet premijera, četiri dramske, dve operske i tri baletske, uz brojna gostovanja i saradnju sa istaknutim evropskim i svetskim umetnicima.
Horor "Buddy" režisera Kaspera Kelija namerno koristi šarenu estetiku dečjih emisija iz 90-ih kako bi zavarao publiku, dovodeći do bizarnih situacija u kojima su roditelji greškom vodili decu u bioskop.
Obeležavajući 30 godina od smrti jednog od naših najvećih dramskih pisaca dvadesetog veka Aleksandra Popovića, čije su prve drame igrane baš na scenama Ateljea 212, na početku sedamdesete sezone premijerno će biti izvedena predstava CEO ŽIVOT ZA GODINU DANA.
Samsung Display predstavio je svoj najnapredniji OLED panel za pametne telefone do sada, koji na vrhuncu osvetljenosti može da dostigne čak 10.000 nita.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Crne Gore pokrenulo je inicijativu za analizu i preispitivanje postojećih ograničenja brzine na putevima u ovoj zemlji.
Aston Martin je predstavio svoj prvi motocikl za javne puteve. AMB 002 Roadster ima 132 KS, karbonske komponente, titanijumski ram i masu od samo 190 kilograma, a biće proizveden u svega 300 primeraka.
Kada se kupuje polovni automobil, većina ljudi prvo gleda kilometražu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije važno samo koliko je kilometara automobil prešao, već i u kom vremenskom periodu.
Kiša sa peskom iz Afrike može ostaviti sloj sitnih čestica na automobilu, ali pogrešno pranje može napraviti ogrebotine na laku. Evo kako bezbedno ukloniti naslage sa karoserije i iz kabine.
Komentari 7
Pogledaj komentare