Kako boravak u prirodi i adrenalinske aktivnosti mogu poboljšati naše opšte zdravlje

Da bi poboljšali opšte psihofizičko zdravlje, neophodno je da se što više bavimo aktivnostima na otvorenom, koje su poznate po fizičkim, mentalnim, ali i emocionalnim benefitima.

Bilo da se opredelite za brzo hodanje u prirodi, lagano džogiranje pored reke, vožnju bicikla, ili uzbudljivi rafting planinskim brzacima, ne samo što će vam proraditi adrenalin, već ćete učiniti i veliku uslugu svom telu.

U nastavku teksta ćemo istražiti kakva uzbudljiva iskustva i zdravstvene prednosti može da vam pruži boravak u prirodi i redovno bavljenje adrenalinskim aktivnostima na otvorenom.

Benefiti za fizičko zdravlje organizma

Bavljenje fizičkim aktivnostima, na čistom vazduhu u netaknutoj prirodi, izuzetno povoljno utiče na naše telo i psihu.

Za početak, hajde da sagledamo koji su to benefiti za naše fizičko zdravlje.

Bolje kardiovaskularno zdravlje

Srbija ima zaista divnu prirodu, tako da svako može da odabere adrenalinske aktivnosti po svom izboru, u zavisnosti da li je ljubitelj planina, reka ili jezera.

Aktivnosti na čistom vazduhu, kao što su planinarenje, rafting i vožnja kajakom, pomoći će u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Ove sportske aktivnosti zahtevaju izdržljivost i kontinuirani fizički napor, koji jača srce i povećava cirkulaciju krvi.

Redovne aktivnosti u prirodi mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja, hipertenzije i moždanog udara, a pritom će vam se krvna slika i kapacitet pluća drastično poboljšati.

Povećanje snage i fleksibilnosti mišića

Avanture na otvorenom često podrazumevaju različite terene i fizičke izazove, koji zahtevaju korišćenje različitih grupa mišića.

Već smo spomenuli predivnu prirodu naše zemlje, a rafting Tarom je verovatno prva asocijacija kada se pomene ova srpska planinaska lepotica. Upravo tamo ćete biti u prilici da veslate kroz brzake, osvajate strme šumske staze i penjete se po stenama i tako angažujete mišiće nogu, ruku, leđa i jezgra.

Samim time, povećaćete ukupnu snagu vašeg tela i fleksibilnost mišića, usput radeći na poboljšanju ravnoteže i koordinacije pokreta.

Kontrola telesne težine

Fizičke aktivnosti poput planinarenja, raftinga i vožnje kajaka, odlične su za sagorevanje kalorija i održavanje zdrave težine.

Kombinacija aerobnih i anaerobnih vežbi, od kojih se sastoje ove aktivnosti, ubrzava metabolizam i pomaže u kontroli telesne težine.

Redovno bavljenje adrenalinskim aktivnostima na otvorenom može sprečiti gojaznost i zdravstvene probleme, koji se vezuju za prekomernu telesnu težinu.

Bolje zdravlje disajnih organa

Brojni ljudi koji žive u gradskim sredinama, navikli su na sve veće zagađenje i nisu ni svesni koliko ono šteti opštem zdravlju. Zato je još važnije da se posvetite fizičkim aktivnostima na otvorenom, koje se odvijaju u okruženju sa čistim vazduhom.

Udisanje svežeg, nezagađenog vazduha, tokom fizičkog napora, poboljšava funkciju pluća i povećava unos kiseonika.

Ovo je posebno korisno za osobe sa respiratornim stanjima, poput astme.

Prednosti za mentalno zdravlje

Pored zdravlja mišića i skeletnog sistema, bavljenje adrenalinskim aktivnostima ima izuzetno pozitivan uticaj na ljudsku psihu.

Smanjenje stresa

Možda niste znali, ali provođenje vremena u prirodi i bavljenje fizičkim aktivnostima značajno smanjuje nivo stresa, kojem smo svakodnevno izloženi.

Prirodno okruženje, u kombinaciji sa fizičkim naporom i avanturom, pomaže u oslobađanju endorfina - prirodnih enzima koji ublažavaju količinu stresa u telu.

Aktivnosti poput splavarenja rekom, ili planinarenja šumom, pružaju osećaj bekstva i spokoja, koji pozitivno utiču na stres, ublažavajući anksioznost.

Bolje opšte raspoloženje i mentalno blagostanje

Aktivnosti na otvorenom imaju pozitivan uticaj na raspoloženje i mentalno blagostanje.

Kombinacija fizičke vežbe, svežeg vazduha i izlaganja prirodnom svetlu povećava nivo serotonina.

Ovaj “hormon sreće” pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti.

Osobe koje učestvuju u adrenalinskim aktivnostima često doživljavaju osećaj ličnog postignuća i povećano samopouzdanje, nakon što završe sa sportskim izazovima.

Poboljšanje kognitivne funkcije

Bavljenje aktivnostima na otvorenom poboljšava kreativnost i dodatno stimuliše kognitivne funkcije. Priroda zna da bude nepredvidiva, pa adrenalinske aktivnosti zahtevaju veštine rešavanja problema i prilagodljivost.

Na primer, plovidba rekom, spuštanje planinskim brzacima, ili izbor šumske pešačke staze, angažuju mozak i poboljšavaju kognitivne sposobnosti, uključujući pamćenje i koncentraciju.

Jačanje veze sa prirodom

Redovno bavljenje aktivnostima na svežem vazduhu produbljuju ljudsku vezu sa prirodom. Pokazalo se da ova veza poboljšava opšte mentalno zdravlje i blagostanje.

Mir i lepota prirodnih pejzaža pružaju osećaj harmonije, poboljšavaju pažnju i smanjuju verovatnoću da utonete u negativne misli.

Većina ljudi koja živi u gradskim sredinima i bavi se poslovima koji podrazumevaju dugo sedenje, možda nije ni svesno koliko svakodnevni ritam života negativno utiče na njihovo zdravlje.

Zato je bavljenje sportskim aktivnostima na otvorenom pravi izbor za sve koji žele da poboljšaju svoje psihofizičko stanje, a prirodne lepote Srbije idealne su za mentalni beg i poboljšanje fizičke spreme.

Pored već navedenih prednosti, ne smemo zaboraviti ni emotivne i društvene benefite.

Aktivnosti koje se sprovode u grupi, poput raftinga ili splavarenja, jačaju međuljudske odnose i stvaraju nova prijateljstva, a pozitivne efekte imaju i aktivnosti za koje vam nije potreban partner.

Na primer, čak i lagana vožnja bicikla u prirodi ili šetnja šumom, uticaće da povećate samopouzdanje, izgradite otpornost, uvećate opšte zadovoljstvo i aktivirate “hormon sreće”.

Zato, prestanite da tražite izgovore i već danas poboljšajte vaš život, jer svako može da odabere aktivnost prema svojim afinitetima, godištu i fizičkoj spremi.