Aktuelno 7

09.05.2024.

18:40

Nikola Rokvić peške stigao do Grčke: Evo šta je sve jeo kako bi imao snage

Nikola Rokvić je na svom Instagram profilu podelio šta je konzumirao tokom hodočašća do Egine.

Izvor: B92.net

Nikola Rokvić peške stigao do Grčke: Evo šta je sve jeo kako bi imao snage
Marija Mladjen/ATAImages

Podeli:

"Za doručak imam 2 proverene varijante: Obično doručkujem oko 05:30. Opcija 1: 4 parčeta hleba ili tortilja sa puterom ( može i kikiriki puter ) i puno meda preko. Opcija 2: Ovsene pahuljice, čia, bademi, urme, banana, dosta meda, mleko ( sojino )", napisao je Nikola.

Istakao je da mu te dve kombinacije daju energiju za par sati hoda i trčanja.
 

"Posle posta sam jedan dan promenio doručak i ubacio 3. varijantu sa jajima ( greškaaaa ) jedva sam izgurao dan, pošto organizmu treba mnogo energija da vari proteinsku hranu, tako da sam umalo zaspao na 6 km tog dana", ističe Nikola.

Tokom rute pojede i 2 energetska bara na bazi urmi i voća, a jede i banane i čokoladu i sladoled koje mu ljudi usput ponude.

Ističe i da pije puno vode, oko 3,4 litre i elektrolite kako bi nadomestio gubitak soli i minerala.

"Kada završim dnevno trčanje popijem proteinski šejk koji je obavezan za očuvanje mišića! Posle toga supa ili čorba a ručak protein ( riba ili pečurke, grašak, pasulj, kada je bio post ili sada meso, povrće, krompir, riža i salata) jaja", piše Nikola.

Večera mu izlgeda slično kao ručak.

"Inače u normalnim okolnostima ne uzimam preradjene šećere ali ovde prija i toliko se trošim ( dnevna potrošnja oko 6000 Cal ) da je dobra stvar pri ovim naporima i dugotrajnim iscrpljivanjima , možeš da jedeš šta god ti duša ište posle trčanja. Kolače, slatkiše…", napisao je Rokvić.

Pored ishrane kozumira i suplemente: vitamin C, probiotik, magnezijum i ašvagandu.


"I sve ovo dzaba ako nema radosti duše i čvrste vere. Sa te dve najbitnije stvari, ovaj plan samo pomaže da se sigurnije dodje do cilja! Uz Božiju pomoć! Radujmo se!!!", završio je Nikola.

Podeli:

7 Komentari

Možda vas zanima

Kosovo

Otpriznaće tzv. Kosovo?

Nekadašnji ambasador Srbije u Mađarskoj Rade Drobac ocenio je da zvanična Budimpešta zna koliki značaj Srbija pridaje Kosovu i ukoliko joj se ukaže prilika - neće propustiti da povuče odluku o priznanju.

12:50

17.6.2024.

1 d

Podeli: