Kada je reč o dijetama, keto dijeta je sigurno jedna od najpopularnijih u poslednje vreme. Bogata je mastima, a siromašna ugljenimhidratima, pa ćete izgubiti kilograme, a vratiti izgubljenu energiju.
Međutim, sa ovom dijetom ne treba da eksperimentišete, već se obratite stučnjaku za ishranu. Kada je reč o početku sa novim načinom ishrane svi stručnjaci kažu da morate da imate plan.
Morate da planirate obroke, užine i grickalice. Najčešći razlog zašto ljudi odustaju od keto dijete jeste to što nemaju dovoljno zanimljive namirice za pripremanje obroka. Kada ste na keto dijeti preporučeno je da imate od tri do četiri obroka dnevno, a uključeno je i nekoliko mini užina.
Iako možda nećete odmah znati da pripremite sva jela koja su pogodna za ovu dijetu, pa vam donosimo plan obroka kako biste mogli da počnete.
Doručak
Opcija 1: Omlet sa spanaćem, pečurkama i feta sirom uz keto kafu. Ovaj doručak dobar je izvor belančevina i zdravih masti, koji će vas držati sitima.
Opcija 2: Čaša mleka i nezaslađen jogurt sa nekoliko malina, čija semenki i oraha.
Ručak
Opcija 1: Pečeni losos i brokoli. Losos ima visok nivo belančevina, a brokoli je bogat vlaknima.
Opcija 2: Salata sa suvim mesom, avokadom, sirom i nekoliko kriški paradajza.
Opcija 3: Dobar izbor će biti salata od kockica piletine ispečene na žaru, kriške suvog mesa, malo sira, paradajza, brokolija, nekoliko badema ili oraha.
Večera
Opcija 1: Napravite salatu od pilećih prsa, suvog mesa i parmezana. Ova salata bogata je proteinima i savršena je za kraj dana. Salatu možete preliti pomešanim maslinovim uljem i punomasnim sirom.
Opcija 2: Ispržite faširano meso sa lukom i dodajte paradajz sos. Ovo jelo možete poslužiti sa tikvicama koje ste prethodno ispržili na maslinovom ulju.
Opcija 3: Pečena piletina poslužena sa patlidžanom, tikvicama i nekoliko kriški paradajza biće takođe pametan izbor za kraj dana.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Četiri rakete Kaćuša lansirane su na iračku vazdušnu bazu Ain al-Asad u kojoj su smeštene koalicione snage predvođene SAD, izjavila su dva bezbednosna izvora.
Kanadska pevačica Selin Dion večeras je nastupila na kraju ceremnonije otvaranju Olimpijskih igara u Parizu, a to joj je bio prvi nastup otkako je javnosti saopštila da pati od sindroma ukočene osobe.
916 - Umro je prosvetitelj Kliment Ohridski, najpoznatiji učenik braće Ćirila i Metodija i njihov saradnik u širenju slovenske pismenosti i književnosti.
Pilot aviona-tankera koji je nestao na istoku savezne države Oregon dok je učestvovao u gašenju jednog od brojnih požara koji su zahvatili region Pacifičkog severozapada pronađen je mrtav u olupini letelice, saopštile su danas američke vlasti.
916 - Umro je prosvetitelj Kliment Ohridski, najpoznatiji učenik braće Ćirila i Metodija i njihov saradnik u širenju slovenske pismenosti i književnosti.
Pilot aviona-tankera koji je nestao na istoku savezne države Oregon dok je učestvovao u gašenju jednog od brojnih požara koji su zahvatili region Pacifičkog severozapada pronađen je mrtav u olupini letelice, saopštile su danas američke vlasti.
Bivši američki predsednik Donald Tramp danas je najavio da će uskoro održati još jedan miting u Batleru, u Pensilvaniji, gde je na njega izvršen atentat 13. jula.
Bivši zamenik ruskog ministra odbrane general Dmitrij Bulgakov, koji je uhapšen u okviru krivičnog postupka o korupciji, ne priznaje krivicu, ali je spreman da sarađuje u istrazi, rekli su policijski izvori za TASS.
Kanadska pevačica Selin Dion večeras je nastupila na kraju ceremnonije otvaranju Olimpijskih igara u Parizu, a to joj je bio prvi nastup otkako je javnosti saopštila da pati od sindroma ukočene osobe.
Bivša hrvatska predsednica Kolinda Grabar-Kitarović pred početak ceremonije otvaranja Olimpijskih igara 2024. objavila je fotografiju iz Pariza sa Ajfelovom kulom u pozadini.
Američka glumica Šeron Stoun prisetila se razgovora sa kolegom Silvesterom Staloneom, posle čega je živela u strahu da će je neki opsednuti obožavatelj "upucati i ubiti".
Kafa je za većinu ljudi ključni deo jutarnje rutine. Međutim, uzimanje određenih lekova uz kafu može dovesti do nuspojava i ozbiljnih komplikacija, uključujući visoki krvni pritisak i nekontrolisano krvarenje.
Na konferenciji Nutrition 2024, održanoj u SAD, stručnjaci sa Tehnološkog instituta Univerziteta Ilinois predstavili su rezultate svoje nedavne studije.
Agresivni i gladni stršljeni postali su prava pretnja stanovnicima Slavonije, posebno na području Valpova i opštine Semeljci, gde vatrogasci svakodnevno izlaze na intervencije uklanjanja gnezda.
The Summer Olympic Games in Paris, the Games of the XXXIII Olympiad, were officially opened exactly 100 years after the previous ones in the French capital.
Air traffic has been re-established today at Basel-Miluse Airport, in France, near the border of Switzerland, which was previously evacuated due to a bomb alert, the airport management announced.
Serbian President Aleksandar Vučić addressed the public from Paris, where he is attending the opening ceremony of the 33rd Summer Olympic Games in Paris tonight.
Adobe je odlučio da svoju tehnologiju alata generativne veštačke inteligencije Firefly još dublje integriše u svoje najpoznatije softvere za grafički dizajn, ali i da se spasu od nedavnog skandala.
OpenAI ojbavio je da na tržište puštaju pretraživač SearchGPT, koji će putem veštačke inteligencije (AI) da omogući pretraživanje interneta u realnom vremenu i pristup informacijama širom mreže.
Komentari 19
Pogledaj komentare