Ova vrsta voća najbolje utiče na mozak: Neurolozi je preporučuju

"Ono što jedemo svakog dana može da utiče na to kako se naši geni izražavaju i kako naš mozak stari. Za mene je to suština preventivne neurologije – korišćenje životnog stila, posebno ishrane, kao alata za očuvanje kognitivnih sposobnosti i kvaliteta života", izjavila je neurolog dr Keli En Nijotis za EatingWell.

• Pet najboljih namirnica za jačanje mozga i bolje pamćenje
• Ove vrste voća uspešno otklanjaju upalne procese u telu
• Imate problem sa štitnom žlezdom? Ovih osam namirnica vam može pomoći

Kada su neurologe pitali šta svakodnevno jedu za zdravlje mozga, svi su naveli mnogo korisnih namirnica, ali jedna se posebno izdvojila kao zajednički izbor – bobičasto voće.

Ključ je u doslednosti, a ne u količini

Borovnice, maline i kupine visoko su rangirane kod neurologa zbog snažnih antioksidativnih svojstava i pozitivnog dejstva na mozak.

"Te materije podržavaju zdravlje mozga tako što smanjuju upale i poboljšavaju komunikaciju između moždanih ćelija", objasnila je dr Nijotis.

Neurolog dr Ela Akerman dodaje da je bobičasto voće bogato vitaminom C, koji pomaže u zaštiti mozga od oksidativnog stresa povezanog s razvojem Alchajmerove bolesti.

Shutterstock/New Africa

Neurolozi ističu i da konzumacija bobičastog voća može da doprinese boljem pamćenju.

"Namirnica koju se trudim da jedem svakog dana su borovnice", rekao je neurolog dr Žan-Rafael Šnajder. On ističe da njihovi protivupalni flavonoidi mogu da podrže zdravo starenje mozga.

"Istraživanja su pokazala da ta jedinjenja mogu da poboljšaju pamćenje i uspore kognitivno opadanje tokom vremena", dodao je.

Za kraj, stručnjaci savetuju da bobičasto voće lako može da se uvrst u ishranu – uz doručak, u smutijima, salatama ili poslasticama.

"Za mene su bobice jednostavan i ukusan način da nahranim svoj mozak", rekla je dr Nijotis. Dr Šnajder preporučuje šaku bobičastog voća nekoliko puta nedeljno, naglašavajući da je doslednost važnija od količine.