Manjak ovog vitamina može da izazove teška stanja: Svi da piju bez izuzetka VIDEO

Dr Širin, lekarka iz britanskog sistema javnog zdravlja (NHS), koja često deli svoje savete na TikToku, istakla je da većina ljudi ne može da dobije dovoljno vitamina D iz prirodnih izvora, posebno sunčeve svetlosti, tokom zimskih meseci. Zato preporučuje uzimanje dijetetskih suplemenata kako bi se telo zaštitilo tokom sezone virusa.

Zašto je vitamin D toliko važan?

Prema rečima dr Širin, vitamin D je jedini dodatak ishrani koji bi svi trebalo da uzimaju bez izuzetka. "Većina nas dobija vitamin D izlaganjem suncu. Ali od oktobra do marta, dani su kraći, a sunce slabije, tako da čak i ako ste napolju ceo dan, nećete dobiti dovoljno ovog vitamina", objasnila je.

Dodala je da je unos vitamina D važan za sve, bez obzira na godine ili način života. Njegov nedostatak smanjuje otpornost organizma, što povećava rizik od bolesti, posebno zimi. Takođe može izazvati neprijatne nuspojave poput hroničnog umora, bolova u mišićima i zglobovima i opšteg osećaja iscrpljenosti. Takođe je naglasila da mnogi ljudi nisu svesni da imaju manjak ovog vitamina. Posebno je naglasila da ljudi koji veći deo dana provode u zatvorenom prostoru treba da uzimaju vitamin D tokom cele godine.

• Uzimanjem ova tri vitamina ojačaćete imunitet ali i ubrzati mršavljenje
• Preterana konzumacija vitamina kojeg mnogi koriste može da uzrokuje ozbiljno trovanje
• Deca sa autizmom često imaju manjak ova dva važna nutrijenta

 

Preporuke zdravstvenog sistema

Savet koji je dala dr Širin potvrđuje i zvanična veb-stranica britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS). Na njoj se navodi da svi građani treba da razmotre uzimanje dnevnog suplementa vitamina D tokom jesenjih i zimskih meseci. Ova preporuka se posebno odnosi na rizične grupe, kao što su mala deca (od jedne do četiri godine) i odojčad, kojima se savetuje da uzimaju vitamin D tokom cele godine.

Iako je bilo spekulacija da bi vitamin D mogao da smanji rizik od obolevanja od koronavirusa, NHS navodi da trenutno nema dovoljno naučnih dokaza koji bi podržali upotrebu ovog vitamina isključivo za prevenciju ili lečenje kovida 19.

Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA) preporučuje unos od 600 IU (15 mg) dnevno za zdrave osobe, a maksimalno dozvoljeni dnevni unos za zdrave osobe je 4000 IU (100 mg) dnevno. Tokom toplijih meseci, od marta do septembra, većina ljudi može da zadovolji svoje potrebe za vitaminom D redovnim boravkom na suncu. Međutim, u hladnijem delu godine to više nije moguće, i teško je dobiti dovoljno vitamina D samo iz ishrane.

Pre nego što počnete da uzimate suplemente, uvek se preporučuje da se konsultujete sa lekarom opšte prakse, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate druge lekove.