Kardiolozi apeluju: Uobičajena navika povećava rizik od srčanih bolesti

Svetska zdravstvena organizacija ističe da čak 80 odsto slučajeva bolesti srca može da se izbegne pravilnom ishranom i zdravim životnim navikama. Ishrana poput mediteranske ili DASH dijete, dovoljno sna, upravljanje stresom i redovno vežbanje su samo neki od ključnih koraka koje preporučuju kardiolozi.

Ali, kako kardiolozi upozoravaju, postoji jedna svakodnevna navika koja značajno povećava rizik za srce, a većina ljudi to radi nesvesno - dugotrajno sedenje.

"Ono što mnogi ne shvataju jeste da dugotrajno sedenje nije samo životna navika, već i poseban kardiovaskularni faktor rizika. Što duže sedimo, veći je rizik od visokog krvnog pritiska, koronarne arterijske bolesti, moždanog udara i kardiovaskularne smrti", kaže kardiolog dr Rami Dos za Parade.

Kardiolog dr Mona Šah, koja ističe da dugotrajno sedenje smanjuje nivo azotnog oksida u telu, što povećava upalu i oštećuje krvne sudove.

• Više od 140 Srba umre svaki dan od bolesti srca: Ovako možete smanjiti rizik VIDEO
• Nisu samo začepljene arterije problem: Otkriveni novi uzroci srčanog udara
• Bolesti srca uzročnici polovine smrti u Srbiji: Proveravajte redovno ove parametre VIDEO
• Više od bola u zglobovima: Prepoznajte rane znake bolesti koja okupira više organa

"Srce najbolje radi kada se telo kreće"

Oba stručnjaka dodaju da dugotrajno sedenje usporava metabolizam i smanjuje aktivnost enzima koji razgrađuju masti.

"Kada sedimo satima, protok krvi postaje lošiji, a nivo šećera, holesterola i krvnog pritiska raste, što povećava rizik od razvoja srčanih oboljenja", objašnjava dr Dos. Dr Šah dodaje da sedentarni način života često dovodi do povećanja telesne težine i pojave dijabetesa tipa 2, koji je usko povezan sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja.

Iako redovno vežbanje ima brojne koristi, stručnjaci upozoravaju da jedan intenzivan trening dnevno ne može u potpunosti poništiti štetne efekte dužeg sedenja.

"Naravno, vežbanje je dobro, ali samo delimično smanjuje rizik", kaže dr Šah.

Dr Dos dodaje analogiju: "Ako pušite cigaretu ujutru i jedete zdravo ostatak dana, to ne briše štetu od cigarete. Isto tako, ako vežbate sat vremena i ostatak dana provedete sedeći, neke od koristi vežbanja se gube".

"Srce najbolje funkcioniše kada je telo u pokretu. Nisu samo veliki pokreti ono što održava srce zdravim, već mali, dosledni koraci tokom dana", zaključio je dr Dos.