Prepoznajte znakove nedostatka joda: Simptomi koje ne smete da ignorišete

Iako se nalazi u raznim namirnicama, nedostatak joda i dalje predstavlja značajan zdravstveni problem.

Nedostatak joda može nastati iz više razloga, ali najčešći je nedovoljan unos kroz ishranu.

Povećane potrebe za jodom javljaju se u trudnoći i tokom dojenja, kada je ovaj mineral ključan za pravilan razvoj ploda i novorođenčeta. Takođe, vegani koji izbegavaju proizvode životinjskog porekla mogu da imaju smanjen unos joda, posebno ako ne koriste dodatke ishrani ili jodiranu so.

• Imate problem sa štitnom žlezdom? Ovih osam namirnica vam može pomoći
• Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih stanja: Ovo su simptomi
• Ukoliko imate problem sa štitnom žlezdom, ovu hranu uvrstite u svoj jelovnik

Neke namirnice, poput soje, brokolija i kupusa, sadrže spojeve koji mogu da uspore apsorpciju joda u organizmu.

Dugotrajan manjak joda može da ostavi ozbiljne posledice na zdravlje.

Najčešći simptomi uključuju:

•     Povećanje štitne žlezde kao odgovor na smanjen unos joda
•     Hipotireozu - smanjenu funkciju štitne žlezde koja može da izazove umor, povećanje telesne težine, suvu kožu, ispucalu kosu i probleme s koncentracijom
•     Kognitivne poteškoće naročito kod dece, jer jod ima važnu ulogu u razvoju mozga
•     Komplikacije u trudnoći - povišen rizik od spontanog pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih poteškoća kod deteta

Kako spriječiti nedostatak joda?

•     Korištenje jodirane soli umesto obične kuhinjske soli
•     Uravnotežena ishrana koja uključuje morske plodove, mlečne proizvode, jaja i alge
•     Dodaci ishrani u slučajevima gde ishrana ne zadovoljava dnevne potrebe - naročito kod trudnica, dojilja i osoba koje sprovode restriktivne dijete

Redovni medicinski pregledi i laboratorijske analize mogu da otkrju rani nedostatak joda.