Sve više ljudi se suočava sa ovim problemom: Evo saveta kako da ga prevaziđu FOTO

Iako se i dalje veći značaj daje visokom krvnom pritisku, jer on ugrožava zdravlje, činjenica je da ima mnogo ljudi koji muku muče sa niskim krvnim pritiskom.

Nizak krvni pritisak, koji se takođe naziva hipotenzija, znači različite stvari za različite ljude.

Osobe koje pate od hipotenzije često se suočavaju s neprijatnim simptomima kao što su vrtoglavica, umor, slabost i nesvestica.

Nedostatak nekih vitamina, kao što su folna kiselina i vitamin B12, takođe može uzrokovati nizak krvni pritisak, tako da jedenje hrane sa ovim hranljivim materijama može pomoći.

• Ove namirnice će vam pomoći ukoliko vas muči nizak pritisak
• Ovi simptomi ukazuju da patite od niskog krvnog pritiska: Kada potražiti pomoć?
• Ove namirnice snižavaju krvni pritisak
• Nizak krvni pritisak: Simptomi, uticaj na zdravlje, dijagnostika i lečenje

Normalno očitavanje krvnog pritiska je obično između 90/60 i 120/80 milimetara žive (mm Hg), ali brojevi izvan ovog opsega i dalje mogu biti u redu.

Zdravo očitavanje krvnog pritiska zasniva se na:

• medicinskoj istoriji
• starosti
• opštem stanju

Vaš lekar može da vam dijagnostikuje nizak krvni pritisak ako je vaše očitavanje ispod 90/60 mm Hg i ako imate druge simptome, uključujući:

• zamagljen vid
• konfuziju ili probleme sa koncentracijom
• vrtoglavicu
• nesvesticu
• vrtoglavica
• mučninu ili povraćanje
• slabost

• Kako podići nizak krvni pritisak?
• Redovna konzumacija ovog začina snižava pritisak ali dovodi i do oštećenja jetre
• Nizak pritisak takođe može biti opasan: Ne zanemarujte ga
• Ovo su prvi simptomi niskog pritiska koji može biti fatalan: Ne čekajte i ne ignorišite ih dugo

Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate:

• ubrzan puls
• plitko disanje
• hladnu ili vlažnu kožu

Ovi simptomi mogu ukazivati na šok, što zahteva hitnu medicinsku pomoć, preneo je portal Healthline.

Nizak krvni pritisak mogu da izazovu:

• nagla promena položaja tela
• anemija
• poremećaji autonomnog nervnog sistema
• dehidracija
• dijeta
• veliki obrok
• endokrini poremećaji
• ekstremna alergijska reakcija (anafilaksa)
• ekstremni gubitak krvi
• srčani udar ili srčana bolest
• nizak šećer u krvi
• određene lekove
• trudnoća
• teška infekcija
• stres
• stanja štitne žlezde
• energična vežba
• neurološke bolesti kao što je Parkinsonova bolest

Šta jesti?

Konzumiranje određenih vrsta hrane može vam pomoći da podignete krvni pritisak. Pratite svoje simptome i redovno merite krvni pritisak da biste videli šta funkcioniše.

Pokušajte da konzumirate:

• Više tečnosti. Dehidracija smanjuje zapreminu krvi, što dovodi do pada krvnog pritiska. Ostati hidrirani je posebno važno kada vežbate.
• Hrana bogata vitaminom B-12. Premalo vitamina B-12 može dovesti do određene vrste anemije, što može uzrokovati nizak krvni pritisak i umor. Hrana bogata B-12 uključuje jaja, obogaćene žitarice, životinjsko meso i nutritivni kvasac.
• Hrana sa visokim sadržajem folata. Premalo folata takođe može doprineti anemiji. Primeri hrane bogate folatom uključuju špargle, pasulj, sočivo, citrusno voće, lisnato povrće, jaja i jetru.
• So. Slana hrana može povećati krvni pritisak. Pokušajte da jedete supu iz konzerve, dimljenu ribu, svježi sir, kisele namirnice i masline.
• Kofein. Kafa i čaj sa kofeinom mogu privremeno da povećaju krvni pritisak stimulišući kardiovaskularni sistem i ubrzavaju rad srca.

 

Saveti za izbegavanje niskog krvnog pritiska

Razgovarajte sa svojim lekarom ili dijetetičarom o zdravoj hrani koju ćete uvrstiti na listu za kupovinu. Postoje načini na koje možete da promenite svakodnevna ponašanja koja takođe mogu pomoći.

Ako sumnjate da imate anemiju, obavezno posetite svog lekara radi testiranja kako biste utvrdili tip anemije i najbolje opcije lečenja.

Evo nekoliko drugih promena koje možete da unesete u svoju ishranu kako biste povećali krvni pritisak:

• Jedite češće male obroke. Veliki obroci mogu izazvati dramatičnije padove krvnog pritiska, jer vaše telo radi teže da svari veće obroke.
• Pijte više vode i ograničite alkohol. Dehidracija snižava krvni pritisak.

Pored promene ishrane, možda ćete takođe moći da podignete krvni pritisak tako što ćete napraviti ove promene u načinu života:

• Ako vežbate na otvorenom na ekstremnoj vrućini, pravite česte pauze i obavezno povećajte napore za hidrataciju.
• Izbegavajte provođenje dužeg vremena u saunama, hidromasažnim kadama i parnim sobama koje mogu izazvati dehidraciju.
• Polako menjajte položaj tela (kao što je ustajanje).
• Izbegavajte produženi odmor u krevetu.
• Nosite kompresione čarape koje pomažu da se krv vrati nagore iz vaših nogu i stopala. 

Efikasna prva pomoć

Nar je bogat antioksidansima i drugim korisnim sastojcima. Sok od nara je posebno efikasan kada se redovno konzumira, jer pomaže u stabilizaciji krvnog pritiska.

Med je poznat po svojim blagotvornim svojstvima, a može biti posebno koristan kod niskog pritiska. Ako se pomeša sa vodom i prstohvatom soli, može se napraviti prirodan napitak koji brzo deluje. Dve kašike meda rastopite u čaši vode, dodajte malo soli i popijte.

Čaj od ruzmarina poznat je po svojoj sposobnosti da stimuliše cirkulaciju i poboljša nivo krvnog pritiska. Možete ga piti tokom dana, ali je preporučljivo izbegavati ga uvečer jer može da izazove nesanicu.

U slučaju naglog pada pritiska, efikasna i brza pomoć je svež paradajz sa dodatkom soli. Alternativa može da bude i sok od paradajza sa dodatkom prstohvata soli.